20 октября 2020  00:27 Добро пожаловать к нам на сайт!
Поиск по сайту

Релаксация


 
Я театр

Борис Запорожский
 
Опыты нескучного расслабления “Я - театр”
 
 
Анонс
 
Книга “Опыты нескучного расслабления Я театр” – плод многолетнего сотрудничества самых разных людей, которые были участниками дискуссий и экспериментов при создании системы гуманистической, то есть человеческой помощи человеку в решении его проблем. Каждый из них внес особую лепту в реализацию проектов “Дом человека” и “Фонд гуманистической помощи человеку”. В результате этих усилий на стыке разных знаний: техники актерского мастерства, изобразительного искусства и телесной психотерапии появилась оригинальная методика релаксации “Я театр”. Ее суть однажды выразил известный греческий механик Архимед: ” Дайте мне точку опоры и я сдвину Землю”. В качестве такой опоры в наших упражнениях используются визуальные образы. Особая работа с визуальными объектами помогает человеку поставить “с головы на ноги” не только жизненные события, но и восприятие этих реалий. Книга состоит из 2 частей.
В первой части автор предлагает познакомиться с идеей и системой расслабления “Я театр,” а также приводит примеры, иллюстрирующие эти возможности. Подробные инструкции и комментарии к упражнениям выносятся за рамки этой работы в формат индивидуального практического исследования.
Во второй части книги можно познакомиться с жизненной историей некоего человека, рассказанной художницей Юпатовой Еленой в жанре карикатуры.
От Всей души хочу выразить благодарность и назвать поимённо своих соавторов, которые, прямо или косвенно, способствовали созданию этой книги: В. Путин, А.Пааль, В. Мячин, О.Клушин, Т.Лагунова, В. Пожлаков, Л.Оленина,  О.Аверина, Л.Бондарева, В.Тахтарова, С.Горохов, С.Варакин, Ю.Трифонов и другие.
Эта методика частично и целостно использовалась в разных программах в школах города Нарвы, Центре семейного досуга, Центре реабилитации для людей с ограниченными возможностями, в Центре социального попечения и в индивидуальных программах. В результате тренировок происходили положительные изменения на поведенческом уровне, а также в соматическом, психическом и духовном аспекте здоровья. Участники программ считали это хорошим результатом.
Наш опыт показывает, что технология “Я театр”- это живая, гибкая, креативная система может быть хорошим инструментарием для личностного роста, решения межличностных конфликтов, мягкой оздоровительной практикой, помогающей восстановить внутренний баланс и достоинство человека.
Она может быть применима для решения различных социально-психологических задач. Книга предназначена широкому кругу читателей, интересующихся вопросами здорового образа жизни.
Цель этой книги - открыть еще одну дверь в мир телесной психотерапии. Кроме того, она является визитной карточкой автора, так как для него это еще один шанс открыться на душевном уровне и пройти тест на собственное доверие и доверие читателя. И быть может это даст возможность сделать правильный выбор, скорее не “по отпечаткам пальцев” или статусу, а по отпечаткам Души, созвучной Вашим проблемам и интересам. Если Вы чувствуете, что пришло Ваше Время и Вы готовы пройти хотя бы короткую дистанцию по этой тропе здоровья, тогда нам по пути. Будем знакомиться.
 
 
Особое приглашение.
 
Уважаемые друзья! Приглашаю вас воочию познакомиться с техникой релаксации “ Я – театр”. Это комплекс оригинальных упражнений перевоплощения и технология умственного сканирования зрительных образов. У Вас есть особый природный дар, который поможет Вам научиться самостоятельно решать собственные проблемы. Предлагаемая авторская методика дает хорошие результаты, как в практиках личностного роста, так и при решении возрастных кризисов, дисгармоний сексуальных отношений, нарушении статуса и динамики опорно-двигательной системы и иных психосоматических расстройствах.
С уважением Ваш Борис Запорожский - психотерапевт.
Справки по телефону: 372 5803 0575
 
Афиша “Я - театр”
Акт 1 1-1 Идея рождения “Я – театр” 1-2 Приглашение для ”Лежебокооких в…” 1-3 О кухне “Я – театр” 1-4 О технологии “Я – театр” 1-5 О территории “Я – театр”
Акт 2 2-1 Важней всего погода в доме 2-2 Невидимые выкрутасы позвоночника 2-3 Противный мужик Леонардо да Винчи
Акт 3 3-1 О языке общения 3-2 “Послушай, Зин… ” 3-3 Язык тела и его образы 3-4 “Маремьяна, не срамись перед державами”
Акт 4 4-1 Дом человека 4-2 “Кто первым скажет “мяу”? 4-3 Отчаянные хроники 4-4 “У меня в горле это стоит” 4-5 “Пусть хирург отрежет” 4-6 Кто последний в гипертонический рай? 4-7 Нехочуха, Немогуха, Небудуха
Акт 5 5-1 Медитация “Путешествие Царевны-Лягушки” 6 5-2 Доктор, не бейте лежащего! 5-3 Моё прощальное танго 5-4 Бой с тенью 5-5 Про диабет и простейшее в розовом
Акт 6 6-1 Как рождаются сюжеты 6-2 Осьминог в лесу 6-3 А в чём же перчик? 6-4 Сюжеты расслабления с суфлером 6-5 Хулиганы зрения лишают 6-6 Вся королевская рать
Акт 7 7-1 Сценарий расслабления с подсказками из прописных истин 7-2 Как Человек-Прищепка настоящему мачо помог 7-3 ”А я бросаю камешки с крутого бережка” 7-4 Свет души моей
Акт 8 8-1 Внутренний голос “Я - театра” 8-2 О дыхании в маленькой компании
Акт 9 9-1 Червячок сомнения 9-2 Ежедневные прогулки в “Я – театр” 9-3
Вместо эпилога  
 
Акт 1 1-1 Идея рождения “Я - театра”
 
Идея “Я – театра” возникла очень давно, а подсказала её одна семейная сцена, свидетелем которой я случайно оказался. Молодая мама, разговаривая с приятельницей в прилюдном месте, беззвучно, но остро реагировала на танцевальные экзерсисы своей маленькой дочери. Не произнося ни слова, она как бы не присутствовала в мире дочери, но, тем ни менее, тотально контролировала происходящее вокруг неё и управляла процессом танца, мимически выражая воспитательные тезисы: ”Что ты делаешь?! Не думай, что я ничего не вижу! Сломаешь себе ноги - я тебе дома покажу…!” Каждый раз, на мгновение прерывая свой танец, девочка внимательно сканировала мимику лица своей матери. Было видно, что она пыталась разобраться в предназначенных ей посланиях, но желание обратить на себя внимание и продемонстрировать свой талант было сильнее. И она продолжала танцевать. А когда мама вышла из зала, девочка мгновенно остановилась и начала подражать родительнице, копируя её позу, мимику лица, атмосферу чувств. Меняя на своём лице одну маску за другой, она пыталась настроиться на соматический резонанс, чтобы правильно понять и прочувствовать увиденные, но не озвученные, а потому закрытые послания близкого человека. Для меня этот подарок судьбы продолжался всего несколько минут. Тогда, возможно, я что-то понял о визуальном мышлении, о том, как можно думать глазами, о  процессах подозрения, презрения, призрения и прозрения; о том, как можно научиться различать тончайшие оттенки чувств, используя детский опыт подражания и актёрского перевоплощения. Эта история вдохновила меня на создание камерного театра визуальных и прочих метафор
.
1-2 Приглашение для “Лежебокооких в…”
 
Прежде чем приступить к описанию сути методики расслабления “Я – театр”, хочется отметить, что данная методика построения психосоматических движений с помощью метафорических визуальных образов создавалась в течение 25 лет. Надеюсь, что в этой работе каждый человек, заинтересованный своим здоровьем, найдёт ответ на вопрос как привести в норму мышечный тонус, освободить тело от психических блоков и зажимов, добраться до недоступных сознанию спастических скелетных мышц, ”опасных связей” позвоночника для того, чтобы восстановить естественный алгоритм дыхания и кинематику тела. Помощь в этом вопросе нам окажут самые разные средства, в том числе картинки, иллюстрирующие реальные жизненные обстоятельства, соединённые сюжетом и сценарием расслабления. “Опасные связи” позвоночника - это всего лишь метафора, за которой скрываются видимые и невидимые невооруженным взглядом нейропсихологические синдромы. Некоторые из них можно обнаружить, используя всем известный с детства тест прямостояния: “Стань в угол и стой прямо”. Примерами патологических нарушений координации движений могут быть пресловутая сутулость, неправильный прикус, спазмы в теле, онемение пальцев рук, неуместная дрожь или “трясучка”, патологическая эвакуация кишечника и мочевого пузыря, по-разному стоптанная обувь, покусывание губ при написании письма турецкому султану... На мой взгляд, роман Шодерло де Лакло ”Опасные связи” роднит с “опасными связями” позвоночника не только история опасных встреч милых барышень, но и защитная реакция организма на опасную для человека ситуацию, которая со временем может превратиться в психического паразита, живущего за счёт здоровья хозяина. Возникает вопрос, как осознать масштаб своего участия в решении собственных проблем, уровень своей компетенции, возможности своего энергетического потенциала - проще говоря, цену вопросов здоровья. Визуальные метафоры, которые предлагает “Я - театр”- это язык, посредством которого мы можем общаться с собственным телом, чтобы решать возникающие проблемы и улучшать качество жизни в каждом её аспекте: духовном, социальном, организмическом, сексуальном. Чтобы в личной азбуке расслабления на букву А вместо вопроса “А это ещё зачем?” следовало утверждение ”А! Вот это зачем”!
 
1-3 О кухне “Я – театр“
 
Благодаря одной встрече с человеком, ищущим спасение от мутного чувства глубокой тревоги, я понял, что тоже хочу обрести своих единомышленников – людей, которые не желают больше лгать себе и другим, готовых принять себя такими, какие они есть на самом деле; простить себя за бессилие в том, что могли бы изменить, но не изменили, и за то, что не в силах изменить. За неумение отличать одно от другого и, в конце концов, признать своё право на счастливую жизнь, что может означать право на благоустройство своего духовного, душевного и телесного поля. В этом случае ощущения болезненных, то есть патологических сигналов тела, будут не наказанием за чьи- то прошлые грехи, а всего лишь напоминанием о нарушениях гармонии, и требовательный сигнал, идущий с клеточного уровня о том, что пора заняться своим здоровьем, будет наконец-то услышан. После этого можно будет сделать следующие шаги: увидеть себя, почувствовать и разобраться с тьмой причин и следствий в своей жизни. Сразу сделать правильный выбор, чтобы отыскать свою тропу здоровья, на самом деле очень трудно. Особенно, если она ещё никем не протоптана. Смею надеяться, что для кого-то эта пояснительная записка к методике “Я – театр” может стать одним из ориентиров при создании собственной системы здоровья. Так всё же что такого особенного, “c перчиком”, есть в “Я – театр”, что может быть полезно человеку любого возраста, образования, профессии, культурной и конфессиональной принадлежности, а также любой нозологии - истории болезни? Методика “Я - театр”- это, по сути, методика построения новых движений с использованием образов или представлений, которые предлагаются в виде самых разных визуализаций. Она с успехом используется специалистами разных профессий. Подтверждение правильности выбранного мной пути к здоровью через умственное движение я нашёл в работах известного в определённых кругах советского психофизиолога Н.А.Бернштейна - создателя концепции уровней построения движений под названием ” Физиология активности”. А также автора трудов по проблемам психофизиологии трудовых действий, спортивных движений (и не только), причём, с точки зрения нормы и патологии. Я так подробно пишу об этом замечательном ученом потому, что он может стать хорошим собеседником в нашей маленькой компании. Наряду с ним я готов познакомить вас c другими, не менее уважаемыми и известными авторами разных психотерапевтических методик. Приглашая в наш круг доктора Боаделлу, я надеюсь заинтересовать вас его теорией и практикой психотерапевтического метода “Биосинтеза”. Доктор А. Лоуэн может быть интересен как автор трудов ”Биоэнергетическая структура характера”, а психолог из Дании Л.Марчер на правах автора поделится с нами знаниями о психологии соматического развития. Как нельзя кстати в нашем “Я – театр” может быть полезен опыт автора “Психотехники актёра” М. Чехова. Каждый из них внес значительный вклад в развитие темы ”Обретение психического здоровья”. Их многотрудные открытия позволяют и другим сделать свои первые, пусть робкие, шаги по тропе здоровья.
Для любителей увидеть всё своими глазами методика “Я – театр ” предлагает:
1. Циклы бесед о здоровье с психосоматической точки зрения
2. Ворк-шопы
3. Обучающие тренинги
4. Индивидуальную работу Разнообразный опыт психосоматических движений можно получить в обучающих тренингах “Я -театр”. Перечислю их.
1. Медитативный тренинг ”Путешествие Царевны-Лягушки”
2. Сюжеты расслабления с домашним учителем (суфлером)
3. Сценарий расслабления с подсказками из прописных истин
4. Комплекс психосоматических упражнений ”Ежедневная прогулка в “Я - театре”
5. Нейросоматический тренинг ”Разноцветный человечек” Слово «тренинг» может вызвать у непосвященных самые разные ассоциации, начиная от невозможного для меня блеска олимпийских наград до изнурительного повторения необходимых движений. В нашем случае ничего подобного не происходит. Обучающий процесс можно сделать репетицией привлекательных движений, вызывающих реальные позитивные ощущения, чувства и мысли, а не зубрёжкой нужных навыков, позволяя внутреннему пространству открыться процессам благоразумного устройства души и тела.
Необходимые условия к организующему полю “Я - театра”:
1. Привлекательность движений
2. Их посильность
3. Разумная достаточность многообразных предложений, соответствующих конкретному запросу
4. Нескучная доброжелательность окружающей эмоциональной атмосферы
 
1-4 Технология “Я – театр” О технологии расслабления
 
“Я - театр” можно получить представление, прочитав роман французского писателя Марселя Пруста “В поисках утраченного времени”, в котором автор исследовал психологию героев, состояния их сознания через погружения в потоки сознания. Я позаимствовал у Пруста его идею и манеру излагать мысли, “связывая несколько фраз в одну, размещая в ней, как в хромосоме длинные цепочки образов, стремясь уловить все оттенки и переходы ощущений.” Этот литературный приём я применил для построения визуального ряда, помогающего освободиться от подавленных чувств, осмелясь представить читателю собственную интерпретацию ряда телесно- ориентированных психотехник. Если язык изложения кому- то окажется не по вкусу, вы можете открыто высказывать претензии. Но только не Марселю Прусту или мне, а всего лишь моему, ещё такому поверхностному, восприятию глубин человеческой души.
 
1-5 Территория знаний “Я – театра”
 
Представление о территории знаний “Я-театра” можно получить из цикла бесед о здоровье с психомоторной точки зрения. Этот цикл бесед обозначает территорию знаний о психомоторном развитии человека. Обычно этого достаточно для осмысленного использования визуальных метафор, применение которых решает следующую задачу: зацепить сознание человека и инициировать процессы мотивации, пробуждающие его эго к креативному, здоровому образу жизни, чтобы, как проникновенно пел В. Высоцкий, превратить ”рудники мои серебряные” инициаций в ”золотые россыпи” умений и возможностей. Основная цель бесед состоит в том, чтобы помочь человеку перейти от личного видения проблемы к получению нового знания о ней, от знания - к новому опыту, от опыта - к новому мировоззрению. Пятнадцать бесед - это пятнадцать шагов, создающих предпосылки для поиска системы координат личного здоровья и системы жизненных ценностей. Вот, например, одна из тем: ”Страхи и ужасы дома, который построил Джек”. Во время этой беседы можно увидеть представление визуальной метафоры к одноименной английской балладе, разобраться, к чему приводит неудовлетворение на первом году жизни потребностей ребенка, узнать о патологических аспектах характера орального периода жизни. А также познакомиться и на личных примерах разобраться с понятием созависимости, понять глубинный смысл зависимости человека от других людей, от наркотиков, табака, алкоголя, еды, секса, стремления ко всему экстремальному, лени и т д. Для того чтобы рассмотреть скрытый смысл заявленных в беседах проблем, мы используем некие визуальные объекты и фантазии участников встреч на заданные темы. Возможность иносказательно представить проблему поможет нам изменить психологическую точку зрения. В существующей ныне системе отношений к физическому здоровью на бытовом уровне болезненную симптоматику принято связывать с каким–либо диагнозом, а квалификацию врачевателей - со способностью увидеть изменение параметров, например, кислотно-щелочного баланса, начало или развитие конкретного заболевания. А дальше действует специальный регламент его лечения, принятый традиционной медициной и одобренный министерством здравоохранения. Но мне хочется обратить ваше внимание на появление в обыденном сознании простого человека удивительных перевёртышей. Стоит только артикулировать, то есть подумать и произнести диагноз своего состояния здоровья, как симптомы простого функционального расстройства могут сделать человека больным со всеми вытекающими из этого последствиями. В результате цель и средство как будто меняются местами, при том что в обыденном сознании диагноз является целью, а лекарство - средством исцеления. Хотя на самом деле диагноз (что в переводе с греческого означает «знание») - это лишь средство, позволяющее исследовать метаболическое и эмоциональное состояние человека, а также его жизненную историю и окружающую среду. У человека формируется цель в виде создания системы взаимосвязанных процедур, восстанавливающих баланс обменных процессов. Даже в простой беседе мы можем помочь ему в растождествлении с его болезнью на метафизическом уровне, использовать беседу как информационный повод для тренировки ума процессам освобождения от конкретных впечатлений. Учиться процессу освобождения легче на свежих впечатлениях от новых метафор, нежели на окаменевших структурах и сгущённых тенях «давно забытых предков», то есть нашей собственной истории. Для этого достаточно выбрать одну из тем, которая беспокоит вас больше всего: совсем не обязательно посвящать своё драгоценное время тщательному пережёвыванию всех, содержащихся в беседах, сюжетов. В конце концов, вы можете отыскать первоисточники и найти разницу в своём восприятии различных языков изложения. Прочитав эти рассуждения, искушенный читатель может спросить: а где же в этих беседах необычная приправа, где же перчик? Попробуем перечислить те «специи», которые доступно ощутить на этой информационной кухне каждому участнику бесед о здоровье.
Во-первых, можно научиться задавать любые вопросы, чувствуя себя на ней шеф-поваром.
Во-вторых, можно установить безопасный сиюминутный контакт со своими эмоциями.
В-третьих, можно расслабиться и распушить свой мышечный панцирь.
В-четвертых, начать центрировать своё дыхание.
В пятых, попробовать своё Я в новых образах.
В-шестых, почувствовать вкус разных языков общения.
В-седьмых, установить отношения диалога между собой и проблемой.
 
Акт 2
 
2-1 Важней всего погода в доме
 
Тема рождения, как правило, находится в серой зоне нашего внимания, а точнее сказать - нашего невнимания. Об этом периоде своей жизни большинство из нас мало что знает. Свидетельства близких людей фрагментарны и поверхностны, а выводы полны собственных заблуждений. Негативное влияние таких факторов, как тревожные мысли о прерывании беременности, невнимание, неприятие или враждебные чувства и поведение окружающих в период беременности чаще всего вытесняется из потока сознания. Иначе говоря, просто забывается или на них не обращается должного внимания. Между тем, некоторые люди очень остро чувствуют свою непохожесть на других, считая себя некой ошибкой природы. В так обзываемых «ошибках природы» можно увидеть, с одной стороны, последствия внутриутробной травмы развития, с другой стороны - последствия ошибок при родах. И это, заметьте, не игра слов, а напоминание о травмо-опасном периоде жизни, последствиях стрессов матери и ребёнка, которые в дальнейшем проявляются в виде различных физических патологий, а на социальном уровне – в виде проблем, касающихся самых разных сфер жизни. Последствия стрессов, которые испытывает плод в период внутриутробного развития, во время прохождения родовых путей обладают кумулятивным эффектом, то есть, многократно суммируясь в течение последующей жизни с другими раздражителями, могут приводить к разным психическим срывам и ненормативным действиям. И чем раньше с момента зачатия происходит стресс, тем больше нарушаются гармоничные связи между умом, душой и телом человека, в результате чего может начать доминировать какая-либо одна из психических функций – например, “нюхач”, “слухач”, “трепач” или “стукач”. Вот несколько, проясняющих ситуацию, картинок из жизни: ”Что бы ни случилось, я должна обсудить это со всеми подругами”, ”пока не почувствую запах валерианки, не успокоюсь”, ”пока не услышу, что про меня говорят, живу, как в тумане”. Между тем, есть возможность исправить последствия родовых травм, систематически тренируя своё воображение и изменяя кинематику мышц лица, шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника. В результате, отношение к вопросам деторождения изменится, и от часто встречающихся ситуаций ”залетела” или ”повелся на зов плоти” мы придём к сознательному, духовному планированию зачатия. В связи с этим попробуем понять, что стоит за признанием одной уставшей от жизни женщины. ”Мне 78 лет, - говорит она. Мне хочется мира в семье, а я злюсь и нападаю на свою правнучку, если она задерживается или делает что-то не по-моему. А у меня астма, гипертония, нервы, сколиоз, и я живу с внучкой, которая больна раком. За что мне такие испытания? Хотя я всегда чувствовала, что какая-то не такая, как все”. Перед нами драматичная жизненная история, в которой много запретных тем, подавленных эмоций, явных психосоматических нарушений и полное непонимание сути происходящего. В то же время это самая обыкновенная история, в которой отдельные психологические сценарии, начиная с перинатального возраста, будто передаются по наследству. Так много общего в жизни трёх поколений симпатичных женщин, начиная с несчастливой судьбы неприступного одиночества, и кончая схожестью симптомов различных патологий. “Вы, разве не знаете, что у меня такая же мигрень, как у моей мамы, и такие же камни в почках?” Подобно этой фразе, похожести венчает безнадёжная мысль-приговор, что всё это - происки невидимых генов, загадки которых учёные до сих пор пытаются разгадать. Иными словами, таинственные гены - это тайна, а раз это тайна, она от нас не зависит, и мы не отвечаем за её последствия. Эта заумная логика снимает с людей всякую ответственность за принятие собственных решений, делая их полезависимыми паттерналистами, уповающими на всё мистическое и следующими за псевдолозунгами, провозглашаемыми сектантами всех мастей. У героини вышеизложенной истории есть интуитивное видение пути выхода из тупика. Это стремление к миру, желание быть в этом мире, здоровое чувство долга, примирение с собой, понимание своей сущности. Это - обнадёживающий душевный импульс и вектор движения, говорящий о возможности исцеления, даже в столь почтенном возрасте. Чем раньше мы сделаем первый шаг к самопознанию, тем быстрее найдем и примем свой образ здоровой жизни, тем дольше проживем в условиях мирного сосуществования.
 
 2-2 Невидимые выкрутасы позвоночника
 
А теперь - самое время перейти от слов к делу и с помощью визуальной метафоры начать исследовать своё новое видение известной вам ситуации, вызывающей, например, чувство тревоги или безысходности. Любые метания из стороны в сторону, которые возникают при решении сложных проблем, могут быть спровоцированы разными силами: множеством противоречивых мыслей, потоками разнозаряженных чувств, мышечными спазмами, лишающими чувства опоры и равновесия. Спазмами, скрывающимися в невидимых изгибах позвоночника, послушно следующих за выкрутасами нашей судьбы и в то же время создающих собственные нелепые зигзаги судьбы. Именно поэтому важно понять (или разобрать) смысл всех своих сомнений и опасений подобно тому, как причина рождая следствие, а следствие становясь причиной, создаёт порочный замкнутый круг. Исследуя шаг за шагом, вы скоро заметите, как переживания нарушают процесс дыхания, способны заблокировать волю человека, ввести его в состояние изменённого спутанного сознания и подтолкнуть к неадекватным действиям. Например, отдать все свои сбережения за сироп из обещаний. Это известный феномен ”цыганского гипноза”, когда люди готовы отдать последнее за явную дурилку, позднее списывая всё на некое «наваждение». Хотя невооруженным глазом видно, что они сами находятся в изменённом состоянии сознания. А ловкие мошенники, кто как может, живут или подъедаются за их счёт, используя неустойчивое состояние психики несчастных людей. Причинами, вызывающими эти состояния, по выражению Бернштейна, может быть избыточная степень свободы при нарушенной координации движений. Для нормализации управляемости тела важно преодолеть лишнюю степень свободы. В этой связи вы можете вспомнить, как разрушали устойчивость целые государства, используя лозунги свободы личности, свободы движений во всех сферах жизни. Но после наступившего хаоса и стрельбы на улицах по поводу торжества чьих-то свобод, наконец-то, вспомнили о вертикали власти, которая просто скопирована с пирамидных путей управления нашей центральной нервной системы. Аналогично устроены все пирамидальные структуры в мире, начиная с пирамиды Хеопса и кончая финансовой пирамидой типа Властелины. Принципы построения везде одни и те же, а цели, как вы понимаете, разные. Наша цель проста: используя пирамидальную структуру управления телом, научиться освобождаться от лишних связей в психических структурах организма, препятствующих естественному движению энергии.
 
2-3 Противный мужик Леонардо да Винчи
 
Ко мне за помощью обратился красивый молодой человек с очень непростой судьбой. В его короткой жизни были реальные потери близких людей, частичная потеря памяти и несовместимые с жизнью травмы. Он стал религиозным человеком, но никак не мог примириться со своими родителями, обвиняя их в собственных невзгодах и приписывая несуществующие грехи. Молодой человек обратился ко мне с проблемой тугоподвижности больного плеча, нуждался в помощи расслабления. Для этого я предложил ему познакомиться с гениальным творением Леонардо да Винчи. Визуальный образ витрувианского человека помог воспринять новую схему своего тела. На первом же занятии ему удалось почувствовать не только собственную ассиметричность, но и ригидность позвоночника, а также фрагментарное расщепление ощущений, идущих с периферии тела. С помощью поддержек у него получилось некоторым образом расслабиться, что он посчитал хорошим результатом. В качестве домашнего задания я предложил ему поработать с иллюстрацией Леонардо да Винчи, и он с благодарностью в глазах согласился. Но на следующее занятие опоздал на 50 минут. Не переступая порог кабинета, возвратил картинку со словами: ”Заберите этого противного мужика… Мне не нужна симметрия в теле, мне и так хорошо. Я не хочу меняться и больше к вам не приду”. В ответ на эту гневную тираду я предложил ему подумать на досуге, как его жесткая позиция по отношению к отцу может быть связана с тугоподвижностью плеча. На этом мы расстались. А через два месяца он вернулся по собственной инициативе на долгосрочный тренинг, благодаря чему я понял, что хочу описать свой профессиональный опыт, чтобы расширить круг своих единомышленников, готовых к изменению своего Я и избавлению от пагубных привычек. Возможно, они проявят интерес к моим рассуждениям о здоровье и найдут что-то интересное для себя в моей интерпретации визуальных образов. В разные годы и в разном формате в результате многолетней работы с трудными подростками, супружескими парами и с людьми ограниченных возможностей мне удалось сформулировать и проверить на практике методику психосоматического расслабления “Я - театр”. Извините, пожалуйста, за шутку, в процессе моей работы ни одно живое существо не пострадало. Более того, я небезуспешно использовал эту методику с онкологическими больными. Посвящая тренировкам 1,5 –2 часа в день, мы смогли в разы снизить приём обезболивающих препаратов и тем самым улучшить качество жизни. Тягостное ожидание смертного часа сменилось сотрудничеством в проживании каждой минуты жизни, наполненной, насколько это возможно, юмором и проявлениями сердечной заботы. 21 Согласитесь, когда человек находит в себе силы к сотворчеству, а не чувствует себя обреченным и незаслуженно приговорённым кем-то к смерти, это другая жизнь.
 
Акт 3
 
3-1 О языке общения
 
Что мы говорим? Как мы говорим? Когда мы говорим? Где мы говорим? Почему мы говорим? Почему мы молчим, когда надо говорить, и наоборот? Это очень важная тема, заслуживающая отдельного разговора, которую мы рассматриваем в беседе “О семи дорогах, ведущих к…”. Из неё можно узнать о взгляде на речь и работу с ней по методике Биосинтеза, понять различия между интегративным языком, устанавливающим контакт, и запутанным защищающимся языком.
 
3-2 “Послушай, Зин…”
 
Эта фраза из разговора двух подруг: ”Зин, я у тебя ничего не брала, а только попользовалась”. Какая пронзительная мысль! Я ничего не беру у других, а только пользуюсь, правда, украдкой, исподтишка, понарошку – так, чтобы никто не заметил, и сама этого не замечаю. Ах, какая игра ума, призванная сбить с толку, сделать безобидной детской шалостью простой факт воровства. Но в то же время эта фраза есть прекрасное иносказание: ”Я не беру, а только пользуюсь” - настоящий золотой ключик к замку познаний, с помощью которого мы сможем разобраться в скрываемых нашим телом глубинных смыслах того, что говорим. Хорошо всё попробовать, почувствовать, обобщить и озвучить свой опыт, проанализировать усилия, направленные вами на сохранение своего здоровья. И, в частности того, не допустили ли вы перекосов в выборе оздоровительных стратегий в пользу право- или левополушарных техник, которые могут стать причиной нарушений внутреннего баланса. Нарушение баланса может привести не только к анекдотичной ситуации, однажды увиденной мной на улице, когда молодой человек, обращаясь к прохожим, признавался: ”Я хочу домой, но не понимаю, куда меня ведёт правая нога”. Наверняка, эта фраза, сказанная молодым человеком, будет воспринята окружающими как «продукт» мышления нетрезвого ума, но произнесённая человеком зрелого возраста, скорее всего, наведёт их на мысль о слабости его ума, воли и других психических расстройствах. Поэтому для того, чтобы в жизненном сценарии не случилось нежелательного резкого поворота, хорошо было бы научиться понимать, осозновать то, о чем вы говорите.
 
3-3 Язык тела и его образы
 
Язык тела – это язык наших ощущений. Одна милая дама, которую замучили боли в спине, блестяще владела этим языком. “Плечо диктует мне ограничение движений и действий, - рассуждала она. - Может, поэтому у меня конфликт со своим стариком? Не знаю, что делать, с чего начать. Может, вживить что-нибудь в мозги? Я прислушался к её пожеланиям «вживить что-нибудь в мозги», и она начала с удовольствием и не без успеха играть, как настоящая актриса, с разными визуальными образами. И это, несмотря на свои георгиновые годы. Вот такая развесёлая жизнь получается, как диктат, диктант или как сочинение.Хорошо бы воочию увидеть автора этого диктата и разобраться, что ему надо и что он хочет. Многие живут машинально и как дышат, так слушают и пишут. Мгновенно разобраться в том, какие силы управляют человеком в каждом конкретном случае, весьма не просто. Я нашёл для себя две созвучные подсказки про эти силы, в работах двух, возможно, совсем незнакомых друг другу замечательных людей. У доктора Д.Боаделлы - в его размышлениях в сфере эмбриологии (науки о развитии плода человека) о трёх зародышевых лепестках яйцеклетки и связанных с их развитием трех жизненных потоках энергии. А в сказке Бориса Шергина «Золотое кольцо» неожиданно открыл для себя зрительный образ и метафору управления потоками движения энергии: ума, души и тела. Стоило Ваньке, герою сказки, надеть на палец волшебное кольцо, как тут же появлялись три молодца: «Что, хозяин, надо?». И на утро исполнялись любые его желания, будь то блины на завтрак, новый дом с амбаром, хрустальный мост или царская дочь в невесты. Я увидел в этих всемогущих молодцах нашу эмоциональную, телесную и умственную сферу. Получая запрос из внутренней или внешней среды, эндо-, мезо- и эктодермальные системы человека определённым образом настраиваются на стратегическое и тактическое решение конкретной задачи. А куда могут завести эти три молодца, если задачу им диктует некая иллюзия? “Што, хозяин, надь?” - вопрошают молодцы в конфликтной ситуации, в которую попал человек. Но предположим житейское: муж непривычно долго задерживается на работе, жена нервничает и не находит себе места. Кульминация конфликта - это разговор на повышенных тонах. «Кипящая» жена спрашивает ледяным тоном: «И где тебя чёрт носит? Опять со своими алкашами встречался? Ты что, не мог позвонить?». В ответ - мгновенная реакция: “ Ты, в зеркало смотрелась, Дездемона?! ”.

3-4 “Маремьяна, не срамись перед державами”

Попробуем рассмотреть эту ситуацию с разных точек зрения, чтобы понять, почему, в общем-то, интеллигентные люди вопреки здравому смыслу так неблагородно поступают. Или, иначе, как неосознанно срабатывает привычная модель поведения в стрессовых ситуациях. И в этом нам будет помогать визуальная метафора о трёх молодцах, готовых исполнить любое желание на уровне ума, души и тела. Вернёмся в нашу привычную жизненную ситуацию на мгновение раньше взрыва. Несмотря на то, что обвинение было ложным, мужчина начинает доходчиво объяснять реальность уже несуществующей ситуации с примирительных слов: «Ну, что ты, дорогая, как ты могла подумать, успокойся». Испуганная тишина остро вздрогнула от хора внутренних голосов: ”что новый хозяин надо?” лишая чувства опоры нашего героя. И замелькали картинки в голове, качнулось сознание, принялось раскачивать такие жизненные понятия, как дорогая – дешёвая, богатый – бедняк. А вслед за этим - другие: «Думай, не думай – всё равно дураком помрёшь» и, наконец, жизненные принципы: «Обязательный - это жизнь, а не обязательный – успокойся». При этом разум ещё контролирует ситуацию: ”Что же я сделал не так? На кого она сейчас похожа? И когда всё это кончится»? И новые три по три. «Что нать!?» начали свою работу с помощью стрессового гормона серотонина, в каждом случае раскачивая по-разному, в разных местах, разные слои психики. В одно мгновение просмотрели весь архив зрительных отпечатков с целью идентификации личности, проверили “на детекторе лжи” сакральный отклик на каждое сказанное слово, на машине времени перенесли героя из настоящего в прошлое, а затем в будущее. А тут ещё, защищаясь, наш герой начал уходить из реального мира в мир виртуальный, есенинский: ”Как сказать мне для прекрасной Лалы слово нежное?” И тут же попал в изменённое состояние сознания. Но ледяной тон тоже сделал своё дело, нанёс коварный удар, нарушив психические границы мужа. Активизировались старые обиды, а вместе с ними эмоциональный блок (травма). А в ней новые три: «Что нать?», но уже «без царя в голове», потому что молнией надо выполнять старые домашние задания: «Бей своих, чтобы чужие боялись». Стрессовый гормон тоже помог усилить хронические боли в плече. А у этой боли свои «что нать!?». С мгновенной подсказкой серотонина: «Всех впустить и никого не выпускать, мочить в сортире». Сигналы об опасности адресованы и воспринимаются разными психическими структурами, а реакция этих структур изменяет биополе человека и энергетическиe потоки. Рассудку, то есть логическому полушарию мозга, с ними не справиться, так как это не его компетенция. Угрозу жизни можно почувствовать буквально на атомном уровне, а вместе с ней - и расстройство всех систем жизнедеятельности. Подтверждение этому можно найти у Шергина: ”Я пойду, пощупаю, бывает ешшо оптический обман зрения”, а также у наших ученых. Исследователи разных стран изучали воздействие атмосферных условий на вегетативное состояние человека. И пришли к выводу, что большинство чувствительных к погоде пациентов страдает из-за избытка серотонина, вызывающего бессонницу, раздражительность, напряжение, мигрень с тошнотой и рвотой, ослабление зрения, отёки, учащенное сердцебиение или боли в области сердца, одышку, приливы жара с ознобом или потением, аллергические реакции – такие, как вазомоторный ринит, коньюктивит, ларингит, форингит, трахеит, повышенную активность кишечника, полиурию и поллакиурию, нарушение слуха, головокружение. Эти реакции могут быть обусловлены серотониновой гиперактивностью гипоталамуса, когда содержание положительных ионов в атмосфере поднимается выше определенного уровня. Я так буквально процитировал один 26 абзац научной статьи профессора Сулмана из отделения прикладной фармакологии университета Хербу в Иерусалиме, одного из мировых светил в этой области для того, чтобы вы поняли, что может получиться из-за такого пустячка - лишних ионов кислорода в окружающей среде. А именно - глубокий отклик и цепная реакция во внутренней среде человека. А к чему могут привести “флюиды” недоверия, злости, гнева, подозрительности, которые человек транслирует в окружающий мир? Нежелательно допускать провокации душераздирающих конфликтов, доводя себя до крайности. Для того чтобы реальная жизнь стала лучше без помощи таблеток, хорошо помочь своей психике освободиться от фрустрации, укрепить психические границы, следуя образной подсказке всё того же Шергина: ”Маремьяна, не срамись! Не срамись перед державами! Лезь в дудку”. Это царский призыв вернуть сознание на привычное лежбище, в спинной мозг позвоночника, который, по мнению поэта В.Маяковского, очень похож на флейту. Другими словами - центрироваться, то есть получить новый опыт тотального присутствия в своем теле, что поможет избавиться от опасных связей и разных неприятностей. Видите, как у разных авторов язык и образы связаны одной идеей? Уж не сочти за труд неблагодарный Сыграть на флейте позвоночных труб. Порыв души освободи от пут. Чело лукавое от путаницы разной И дивный стан от мелочных забот. И чудный зазвучит тогда фагот. Что значит позвоночник для Фомы? Без комментариев… Увы! В “Я - театр” можно увидеть и почувствовать себя обладающим собственным достоинством, непобедимым Голиафом. И тогда стрессовая ситуация может превратиться в забавную сценку ссоры людей из весёлого водевиля. Но не имея достаточного опыта перевоплощения, мужчина может по ошибке сыграть роль героя-любовника, в результате чего гиперактивность серотонина возникнет у противоположного пола. Чтобы не стать “обманутым лжецом”, хорошо бы понять, с какого уровня ума, души и тела идет запрос: ”Што нать?” И на этом же уровне дать поддержку, соразмерную запросу

Акт 4

4-1 Дом человека Театр, как известно, начинается с вешалки, а мой “Я - театр ”- с приоткрытой двери гостиной, которую с полным основанием можно назвать “Домом, который построил Джек”.

То есть, проще говоря, для всяк сюда входящего - домом забытых страхов, исходящих не только от собственной персоны, генеалогического древа семьи, от времени, атмосферы, но и от среды обитания, в которой мы все сегодня живем. Назовем это место встречи “Домом человека”. Так вот, едва переступив порог, как правило, человек по секрету сообщает мне свою главную тайну: “Хочу быть здоровым”. Скромное и, зачастую, испуганное признание “хочу здоровье”, может быть отражением глубинного вектора движения к здоровью, возможно, даже на клеточном уровне, который не зависит от периода жизни, времени ранних хризантем или колючих льдинок поздней осени. Тот простой факт, что человек даже будучи в возрасте далеко за  70, готов уйти “с тропы войны на тропу мира”, созидания и здоровья, всегда пробуждает во мне чувство благодарной радости и вселяет надежду на счастливое будущее. Но как развивается история дальше, когда закрывается дверь гостиной? Что происходит с человеком на самом деле? И чем это всё заканчивается? Для начала предложим нашему исследователю снять розовые очки и внимательно рассмотреть, что же в действительности происходит на свете, оставаясь при этом невидимым и защищённым от посторонних взглядов и досужих пересудов. А происходит вот что. Когда мой посетитель найдет своё место на удобном диванчике, ”наступает зима”. Приходит время рассказать о том, как внутри что-то сжалось, скукожилось и не отпускает. По собственному признанию человека, ещё вчера он чувствовал себя героем, а уже сегодня выносит своему Я скорбный приговор: ”Поздно пить боржоми, когда почки отвалились”. И только после признания возможной катастрофы следуют первые робкие шаги собственного эго по неизведанной и неподвластной ему территории здоровья.

4-2 Кто первым скажет “мяу”?

Зажигаются фонарики, очень похожие на ритуальные китайские, которыми человек с присущим ему чувством юмора освещает жизненный ландшафт собственной терра инкогнито. И тогда наше общение становится похожим на известную сцену из фильма “Чапаев”, в которой Петька спрашивает: ”Василий Иванович, а командовать армией в мировом масштабе могёшь?” Настороженные, но очень чуткие глаза моих собеседников умоляюще вглядываются в меня, как бы вопрошая: ”Мой сон улучшить можно? А вернуть жизненные силы? Уменьшить боль в крестце? А возможно ли освободиться от спазм в руках? От шума в голове? От высокого давления, от боли в пояснице? А ещё - от варикоза ног? И даже от неправильного прикуса? Было бы здорово, если сделать это всё одновременно и сразу так, чтобы вмиг почувствовать себя здоровым!” Фонема “здоровье” всегда была в умах простых людей привычной темой общения. Всякий знает, как приятно иногда отдохнуть среди хорошей компании, или, случайно встретив давних знакомых, поговорить о здоровье и “со знанием дела” поведать друг другу, что и чем лучше лечить! В ход идёт всё: пищевые добавки, всевозможные чистки организма, траволечение, диетология, фитотерапия, моржевание, йога, нанотехнологии и многое другое. Всё оказывается гораздо сложнее, когда человек остаётся дома со своими болячками один на один. В этом случае понятие о здоровье может легко превратиться в некий тотем, божество, то есть символ, на который можно только уповать и молиться. Но иногда простой факт пошатнувшегося здоровья может стать местом старта для прояснения причин функционального расстройства организма, а осознание психомоторной природы этих расстройств - подтолкнуть к поиску скрытых ресурсов для реализации неиспользованных возможностей. В таких случаях дело остаётся “за малым” – получением необходимых для самостоятельных тренировок компетентных знаний. Известно, что знание - это сила, а чему тогда равна сила знания? Подозреваю, что она обратно пропорциональна сумме сил сопротивления этому знанию, в частности, из-за терминов, которыми нафаршированы специальные профессиональные тексты, делающими их похожими на шифрограмму. Человеку приходиться ломать себе голову “на ровном месте”, изменять при этом биомеханику тела и поворачивать вспять энергетические процессы. Мало того, для расшифровки терминов самые заинтересованные и упорные используют разные виды дешифраторов - от словаря иностранных слов до введения в свой ближний круг персоны “тайного советника”, который может оказаться, образно говоря, “засланным казачком”. 30 Одним словом, сделать перевод терминов и понятий с академического языка на общедоступный бытовой язык - весьма непростая задача. Между тем, хорошим дешифратором, объясняющим сложные процессы бытия, может быть визуальная метафора или детские игрушки. Чем больше я сталкиваюсь в своей работе с проблемами людей, тем больше созданный мной “Дом человека” становится похожим на детский театр, в котором взрослые учатся избавляться от своих недетских проблем. Чем сложнее жизненные коллизии, которые мне доверяют люди, тем разнообразнее сюжеты расслабления в “Я – театре”.

4-3 Отчаянные хроники

Методика расслабления “Я – театр” рассчитана на простого обывателя, независимо от его группы крови, цвета кожи, возраста и образования. Главное условие применения – это желание быть здоровым, счастливым и богатым. Вот несколько жизненных историй, с которыми приходят в камерный “Я – театр”. Реальная помощь от резонанса с визуальными образами, которую они получают во время сеанса, совсем не похожа на результат исповеди случайному попутчику в поезде Москва-Воркута.

4-4 “У меня это стоит в горле”

Есть события, которые врываются в дом человека неожиданно. Как правило, они связаны с потерей близких. Сопровождающие эту боль чувства одиночества, вины, стыда, подавленности, депрессии заполняют всё жизненное поле. Одна моя посетительница, потерявшая по-настоящему любимого мужчину, так говорила о своём горевании: ”У меня это стоит в горле и перед глазами, он постоянно является ко мне во сне. Люди говорят, что видеть такие сны плохо. У меня совсем расстроился сон, возникают приступы стенокардии, повышается артериальное давление, совсем нет аппетита. А таблетки помогают только на короткое время. Это состояние длится больше 3-х лет. Я не знаю, что делать. Дети позаботились обо мне, купили новую квартиру, прекрасно обставили. Каждый день я общаюсь с родными и друзьями. Для завязывания дружеских отношений близкие пытаются познакомить меня с одиноким, интеллигентным мужчиной, но безуспешно - всякий раз на меня наваливается ощущение ненужности этого шага. После смерти любимого человека мне тоже не хочется жить”. Тема потери родных и близких - очень интимная, она не терпит стандартного набора слов утешения. Человек не может включиться в привычную суету жизни, потому что изменилось его сознание и схема тела. Некоторые системы управления организма ”зависают” и могут давать функциональные сбои. Может быть, эти “зависания” и есть проявление глубоких психических зависимостей, которые позднее могут оформиться в защитные модели поведения, такие как “бесконечные слёзы”, “любовь к трем апельсинам”, к алкоголю, наркотикам и т. д. Хорошо, если нам удается установить контакт не только на уровне физического Я, но и на душевном, духовном уровне. Благодаря этому человек может увидеть грустную ситуацию под другим углом зрения и, что называется, прозреть, вернуть себя к нормальному мировосприятию. Я предложил милой женщине с огромными печальными глазами внимательно рассмотреть составленную мною некую “Сагу о Форсайтах” - жизненную историю семьи, запечатленную разными фотохудожниками в разные годы с разными людьми (да простит мне Голсуорси этот невинный плагиат!). Женщина долго рассматривала предложенные фотографии, и через некоторое время на её лице появилась улыбка. С помощью визуального образа- перевертыша она расслабила мышцы глаз, лицевые мышцы. У неё получилось углубить дыхание, улучшить экскурс грудного отдела. Следующую ночь она спала без привычных сновидений. У неё нормализовалось давление, улучшился аппетит. Она решила учиться медитативным упражнениям “Путешествие Царевны-Лягушки”, которые предлагаются в ”Я - театре”. Группа, которую она выбрала, состояла из четырёх одиноких интеллигентных женщин. Им было о чем поговорить в процессе занятий и после них. Зрительные образы-метафоры, с которыми наша героиня устанавливала метафизический контакт, позволили ей принять единственно верное, исходившее из сердца решение. Оно вызвало душевное движение, которое в свою очередь изменило метаболическое состояние организма, что привело к улучшению обменных процессов. То есть, говоря иными словами, умственное движение или умное движение привело к зрячему решению, основанному на достоверной информации, поступающей к человеку из внутреннего и окружающего его мира. Зрячее решение вызывает позитивное изменение атмосферы души, что приводит к изменению психического состояния, а психические движения в свою очередь благотворно сказываются на протекании в клетках организма физиологических процессов. Возможно, это и есть то, что верующие люди называет “жить по совести”, а специалисты - экологией души и разума.

4-5 “ Пусть хирург отрежет”

А сейчас я расскажу ещё одну историю, которая позволит расширить представление о “Я – театре”. Красивый, благообразный мужчина с шевелюрой цвета спелой пшеницы и открытым взглядом спокойных васильковых глаз привлекал внимание интересных женщин, независимо от их возраста. Он был небольшого роста, несмотря на это в нём ощущалась физическая мощь и земная мудрость человека, вскормленного простой деревенской жизнью. С той чудной поры прошло уже много лет. Сейчас его мучают боли в коленях. Мужчина не мог вспомнить, когда, где и при каких обстоятельствах они начались, понять причину возникновения боли. Но своё решение озвучивал решительно и не без тени юмора: “Пойду к хирургу, пусть отрежет ногу”. Я предложил ему в качестве альтернативы сделать умное визуальное движение. С помощью разноцветного человечка мой собеседник сфокусировал внимание на средней линии тела и, изменив ритм дыхания, спокойно уснул, разрешив мне установить поддерживающий контакт с его ногой. А через 20 минут благополучно проснулся. К этому моменту его тело наполнилось импульсами движения и потоками мягкой энергии. Мужчина с удивлением сделал открытие, что его дыхание стало спокойным и равномерным, что у него появилось ощущение внутренней силы, а вслед за этим - желание тут же подвергнуть свою ногу различным нелабораторным испытаниям. Боль из колена исчезла! Рассказывая о том, что происходило во сне, он, наконец-то, вспомнил историю появления первой боли. Однажды, спускаясь в церковном храме по винтовой лестнице, он ощутил внутри себя жуть и чувство безысходности. Стало понятно, что самостоятельно спуститься вниз он уже не сможет, из-за чего ему пришлось воспользоваться лифтом. Сначала он не заметил, как стал чуть-чуть прихрамывать, но уже через несколько дней колено разболелось так, что в голове появилась навязчивая мысль: ”Пусть хирург что-нибудь отрежет”. Мы поговорили о здоровье, вспомнили о фантомных болях, биомеханике и памяти тела, о чудесных возможностях моторных полей. Расстались с улыбкой, потому что он наконец-то смог выбросить из головы главного героя известного телеужастика - хирурга со скальпелем на изготове, чудовищным выражением лица и загробным голосом, угрожающе предупреждавшего зрителей: ”От нас путь один - к здоровью!” А ведь можно попробовать и другой путь, без скальпеля. Технология формирования правильных движений с помощью визуальных образов позволяет включиться процессам освобождения запертых мышечных структур, благодаря чему, по выражению того же Н.А. Бернштейна, повторяя ”упражнение без повторения”, мы обучаем и тренируем себя столь необходимым нам новым навыкам жизни. А видение, которому мы учимся в “Я - театре” очень часто помогает разрешить самые сложные жизненные проблемы.

4-6 Кто последний в гипертонический рай?

Важность достоверной информации, идущей по каналам восприятия для принятия заземленного, мудрого решения, очевидна. Отсутствие оной каким-то образом имеет отношение к теме доверия, которое в свою очередь связано с энергетической системой человека, с работой чакры мудрости (третий глаз), а также с работой эндокринной системы, которая является распределительной системой человека. Патологические нарушения движений в органах чувств, которые озвучиваются человеком фразами: ”Я плохо слышу вас, я плохо вижу эту ситуацию, я совсем не чувствую вкуса и запаха жизни”, зачастую приводят к ложному выбору. А ложные решения шифруются следующими рассуждениями: ”Одни люди верят, другие – нет, одному человеку помогает, а другому – нет.” Свой выбор они с тайной гордостью часто называют интуицией, идущим изнутри, от сердца, а значит правильным импульсом. Однако, при более близком рассмотрении оказывается, что идущая изнутри подсказка - это вовсе не импульсивное движение, к которому стремятся люди, а компульсивное, то есть зависимая от окружающих защитная реакция человека. Горделивый флёр аутентичности, спонтанности, самости бледнеет, раскрашиваясь затем яростными красками реактивных защит, которые со временем могут мутировать в эгоцентризм и проявляться в фальшивом пафосе, кураже, стервозности. А к чему может привести такая реактивная позиция, я расскажу ниже. А сейчас - воспоминание “о чуть-чуть приоткрытой двери”, всякий раз вызывающее у меня радостную улыбку. Однажды она вошла в мой кабинет, села на банкетку у самой двери и с некоторой хитрецой недоверчивых глаз принялась рассматривать меня. На предложение пройти и найти для себя удобное место, ответила: ”Я к вам просто так, на минуточку”. А затем в течение часа эта симпатичная, обладающая чувством юмора, эрудированная женщина задавала правильные вопросы о возможностях применения психотерапевтических методов лечения остеохондроза позвоночника, гипертонии и ишемической болезни. Ей было важно узнать не только о причинах этих расстройств и возможных терапевтических стратегиях, но биографию специалиста, о его образовании и жизненной позиции по актуальным вопросам международной жизни. После каждого моего ответа она улыбалась понимающей доброй улыбкой. Я несколько раз предлагал ей занять более удобное положение в кресле, но она продолжала задавать вопросы, опираясь на свою палочку. Каждый раз я объяснял ей необходимость изменения позы, поскольку это даёт возможность почувствовать своё тело, эмоции и мысли для установления мостика между получаемой информацией и телесными откликами на неё. В психологии это называется осознаванием, процессом получения достоверных знаний - той информации из внешнего и внутреннего мира, которой вы доверяете, и которая помогает принять правильное решение. Ответ женщины меня просто обезоружил: ”Сейчас мне интересно просто поговорить с вами, а расслабиться я успею в следующий раз”. Следующий раз состоялся много позже. Милая женщина с ироничным взглядом, опираясь на свою палочку, решительно начала нашу случайную встречу с вопроса: ”Что вы тогда сделали? Ко мне 3 раза приезжал доктор! У меня так поднялось давление, что привычные лекарства не помогали. Не понимая, что произошло, я очень испугалась”. 36 Я предложил женщине сделать упражнение, которое называется «реконструкцией события» - любимое занятие следователей по особо важным делам и записных подружек. Она помнила все подробности предыдущей встречи, содержание беседы, чувство, которое тогда испытывала, свою согбенную позу. Она живо копировала мою мимику и жесты, вновь напоминая о вопросе: что же я сделал, отчего у неё так повысилось давление? Я рассказал ей свою версию случившегося. Я отвечал на её вопросы, делая это не в привычной для неё манере симптом - диагноз – лекарство, а по-своему. И высказал предположение, что её переживания, на мой взгляд, отчасти связаны с изменением биомеханики тела, нарушением центрирования и баланса. И для простоты изложения показал метафору “Нехочуха”, попутно рассказав несколько, связанных с этим персонажем, забавных историй. Она реагировала на них понимающим, веселым смехом, на её щеках появился румяней, который совсем был не похож на жар внутричерепного давления. Что она делала во время нашей встречи? Ответ моей собеседницы был ошеломляюще прост: - Я ковырялась в вас, проверяла вас, пробовала разобраться, какой вы на самом деле, что собой представляете. - Вам было трудно? - поинтересовался я. - Это была очень напряженная работа,- ответила она. - Я устала, будто разгружала вагоны. И тем не менее не понимаю, почему у меня так поднялось давление. Я предложил ей несколько гипотез возможного повышения давления. Вот некоторые из них.
1.Возможно, когда человек напряженно работает головой, напряжённо думает, пытаясь докопаться до истины, это вызывает прилив крови к голове, нарушая кровообращение на периферии тела. Именно по этой причине у думающих людей часто холодеют руки и ноги, нарушается энергетика, появляется мышечное напряжение и даже спазм, приводящий к гипертонусу, а дальше – к гипертонии.  
2. Визуальный образ “Нехочухи” может вызвать в подсознании травмирующую ситуацию, в которой у человека реально подавлялись чувства. Память тела включает негативно-эмоциональный отклик, а расстройство эмоциональной сферы может вызвать гипертонический криз.
3. У метеозависимых людей идёт реакция организма на изменение атмосферного давления и в связи с этим - ситуационное нарушение биоритма.
4. Съела что-нибудь не то, не только в гастрономическом, но и в психологическом смысле. Нарушение перистальтики кишечника. Даёт сбой отвечающая за покой и расслабление нервная система.
5. Самая фантастическая из предложенных мной гипотез звучала так: “Вы встретились с настоящим монстром, цель которого - сделать на земле гипертонический рай”. Для этого он организует общество не только с “ограниченной ответственностью”, но и с ограниченными возможностями. Она рассмеялась и согласилась со всеми предложенными версиями. По её мнению, это был хороший результат. Приведу ещё один случай на тему повышенного давления, связанного с получением достоверной информации, но с прямо противоположным результатом. Наш короткий “роман” начинался очень динамично и был наполнен экспрессией чувств. Она влетела в кабинет со словами: ”Я счастливая бабуля, но меня мучает гипертония. Я примчалась к вам после посещения врача-кардиолога. Он сказал, что у меня с сосудами и сердцем всё нормально, но таблетки выписал дорогущие. Сейчас у меня давление 180 на 100. Так происходит всегда, как только я вхожу к врачу. Избавьие меня от этого!” Я предложил ей рассмотреть визуальный образ “Волна”. Это была не картина Айвазовского “Девятый вал”, а фотография заката солнца на финском заливе с атмосферой покоя и бесконечной тишиной, при том что первая картина соответствовала её эмоциональному состоянию больше. С помощью так называемого водного контакта я помог 38 женщине расслабить среднюю часть спины и освободить энергетические потоки в точке манипуры в области грудной диафрагмы. У моей посетительницы получилось настроиться на волну собственного дыхания и по-детски сладко уснуть. Через 15 минут она проснулась, сравнив своё состояние с бодростью и свежестью летнего утра. - Это просто чудо!- воскликнула дама после того, как дежурная медсестра измерила ей давление, которым было идеальным: 120 на 80. - Да, - подтвердил я. - Этим чудом является ваше эго, ваше внутреннее Я, которое идёт на сотрудничество и способно достигать необходимых результатов.

4-7 Нехочуха, Немогуха, Небудуха

Разная “достоверная” информация запускает разные психические процессы и даёт различные результаты. То же самое можно найти в словах “мне без разницы”. Всегда находится масса логических доказательств правоты своей позиции, неприятия и недоверия к новому, нежелание измениться самому в, меняя свои привычки. Человек желает жить вечно, но непременно в привычном состоянии сознания, любое изменение которого считает угрозой собственной идентичности. Он отчаянно сопротивляется любым трансформациям, считая эти внутренние силы сопротивления хорошей чертой характера, называя себя сильной личностью и своего рода истиной в последней инстанции. Эти силы сопротивления могут порождать ложные ощущения всемогущества, такое горделивое “Я всё могу” без соответствующих навыков и умений. Когда эта виртуальная “Всемогуха” сталкивается с фактом “У меня не получается”, сопротивление только усиливается, вызывая изменение энергетического поля разнонаправленных и разнозаряженных сил, что может спустя долгие годы привести к психосоматическим расстройствам. Простой факт: ”Я не могу”, ”Я не хочу”, ”Я не буду” может при внутреннем рассмотрении превратиться в жесткий образ “Нехочухи.” Причины, что кроются за фразой “Я не хочу”, многосложны и системны, а привычная реакция людей очень односложна: ”Надо, Федя, надо! Надо исправиться, чтобы стать хорошим мальчиком”. Эти “советы посторонних” так похожи на наивную детскую подсказку, которая вызывает во мне понятное чувство грусти. Я готов рассказать вам несколько несмешных историй на эту тему. Провинциальная школа. Дневник ученика Васи К. пестрит замечаниями типа: “Уважаемые родители! Ваш сын срывает уроки математики, так как вертится по сторонам, разговаривает с соседями и не слушает учителя. Если ваш сын не исправит поведение в течение недели, придётся поставить вопрос о его отчислении из школы”. На испуганный вопрос мальчика: ”Как можно исправить поведение?” учитель отвечает: ”Перестать крутиться на парте”. На уточняющий вопрос ребенка: “Как перестать крутиться?” последовал ответ: ”Надо исправить поведение и стать хорошим мальчиком”. На следующий искренний вопрос: ”Как это сделать?” последовал простой ответ учителя: ”Надо перестать крутиться.” Вы можете сказать, что так не бывает, и эта ситуация специально доведена до абсурда. Смею вас заверить, что это случай из моей практики. Я занимался с мальчиком десяти лет, которого в течение сентября исключили из двух разных школ за то, что он “крутился” на уроках. Вероятно, в каждом классе есть гиперактивный ребенок, который не может не крутиться вследствие напряжения мышц – ротаторов спины. Но это совсем не значит, что он плохой мальчик! Язык его тела говорит о том, что он нуждается в помощи специалиста. Если ребёнок не изменит биомеханику своего тела, о которой и родители-то ничего не знают, он может стать изгоем общества. Значит, выход из этой непростой ситуации один: стать таким, как все. Или последовать совету любимой сестрички, которая учила братика: ”Чтобы стать хорошим, надо сделать вид, что ты исправился, попросить прощения, а ещё не забывать говорить волшебные слова: спасибо, пожалуйста, извините, кушайте на здоровье”. А как правильно “кушать себе на здоровье” в следующей истории. Известная теледива с очаровательной улыбкой и присущим ей восторгом в голосе сообщает о новом достижении фармацевтической промышленности: “Если у вас есть опасения инсульта или инфаркта, для того, чтобы тромбоциты крови не слипались, необходимо постоянно принимать лекарство Икс”. А в конце передачи заботливо напоминает: “Хорошо принимать эти таблетки пожизненно”. При том что другой голос через несколько лет в подобной передаче может сказать: ”Американские учёные, оказывается, давно доказали, что эти таблетки вызывают онкологические заболевания”. Поэтому в связи с этим хорошо бы всем нам понимать, что слова, произносимые нашей телеведущей, – всего лишь рекламный проект продвижения на фармакологический рынок новых препаратов, зачастую дорогостоящих, большинству людей недоступных, и при этом не всегда полезных. Ну, просто детский сад или сеанс нейролингвинистического программирования, проще говоря, зомбирования: ”Будь хорошим мальчиком, пей постоянно таблетки и станешь бессмертным”. Это я не в смысле бесконечности жизни на земле, а в смысле бессмертия системы послушания. Чтобы человек окончательно подсел на недешевые таблетки, наша деликатная дама показывает визуальный образ, как с помощью химического соединения разжижается кровь. Дело сделано, проблема решена и никаких тебе других точек зрения и способов решения, кроме гастрономических! Но вы же понимаете, что таблетки - далеко не единственный способ справиться с холестериновым бумом и другими, не менее раскрученными “крючками” для ловли голодных до здорового образа жизни людей. Хорошего результата можно достичь, скажем, повышая жизненную энергию крови, тренируя себя выполнением психосоматических 41 упражнений, да не понарошку, а систематически. Но вместо этого куда проще делать вид, что у тебя, как у всех. Или сказать себе: “Я не хочу”. И всё - ты уже вне игры.

Акт 5

5-1 Медитативный тренинг ”Путешествия Царевны-Лягушки”

Цель тренинга состоит в том, чтобы научиться процессам релаксации, синхронизируя работу левого и правого полушарий мозга. Для этого используются технологии активного воображения на заданную тему и реконструкции события. Изменённое состояние сознания, в котором рождаются положительные аффирмации, достигается с помощью динамической картины иллюзий света и визуальных метафор. Структура медитативного сеанса состоит из:
1. Сканирования
2. Прогнозирования
3. Выбора сюжета
4. Визуализации фантазий
5. Настройки на соматический резонанс с темой сюжета
6. Релаксации
7. Второго сканирования
8. Интеграции полученного опыта
Медитация “Путешествия Царевны-Лягушки”- это своего рода метафора-фильм, некое повествование, состоящее из визуальных метафор, позволяющих зрителю входить в соматический резонанс с героем сюжета, чтобы почувствовать некий отклик на происходящее действие и через непроизвольные движения в собственном теле освободиться от мышечных и психических зажимов и блоков, спазмов и судорог. Идея путешествия даёт Царевне- Лягушке возможность для самых неожиданных трансформаций. Она мгновенно может превратиться в балерину, спортсменку, малое дитя, дерево, природную стихию... В этих изменениях можно найти для себя алгоритм или правило последовательных шагов, позволяющее закрепить полученные навыки. А теперь попробуем описать, что происходит на медитативном занятии. Сначала идёт сканирование сиюминутного состояния, во время которого участники описывают свои ощущения. Например, у меня шум в голове, ватные ноги и чувство тревоги. Затем озвучиваются пожелания в плане психофизических изменений. Примерно так: «Я хочу в конце занятия иметь тёплые ноги, светлую голову, доброе сердце, энергичную кровь». Возможно, это прогнозирование результата включает психические процессы, которые в психологии называются феноменом сбывшихся пророчеств. О том, как сбываются негативные мысли, вы, конечно же, наслышаны, равно как и о позитивной психологии, правда, и здесь возможна путаница. Ориентация на избегание неудач может привести к представлению о хорошей жизни, как сплошному малиновому сиропу, в котором в качестве неприятностей плавают кусочки нежного ананаса. Мне встречались люди, которые становились фанатами лозунга: ”Мы говорим только о хорошем!” И тем самым закрывали свои сердца для реального восприятия событий. На мой взгляд, суть позитивного отношения к жизни в том, чтобы разглядеть в участниках негативных событий или конфликта как бы слепок со своего невидимого образа и помочь самому себе обрести положительные черты, новую форму и содержание. Немедленно возникает вопрос: c чего начинать? Ответ можно получить в поэтической метафоре испанского поэта Хуана Инес Де Ла Круза: ”Как нам бывает неприятен на зеркале вид грязных пятен от наших же немытых рук!” Для решения конфликта с пятнами могут быть следующие варианты:
1. Вообще не смотреться в зеркало
2. Принципиально не замечать пятна
3. С утра до вечера ворчливо протирать их тряпочкой
4. Тщательно вымыть руки с мылом
5. Не трогать зеркало руками
Какое решение вы считаете правильным? И какое выбираете? Чтобы понять тайный смысл принимаемых решений, хорошо начинать исследование своей жизненной истории с собственного конкретного действия, так как в этом случае появляется реальный шанс спасения души. Все знают, как трудно человеку изменить себя, потому что невозможно освободить узника поневоле из тюрьмы его собственных психологических защит. Все знают также, что безвыходных ситуаций не бывает, значит, надо научить человека искать этот выход или путь к спасению. Научить человека искусству освобождения, а не упованию на него. Как это сделать? В медитации выбор сюжета – это выбор вашего шанса. Визуализация фантазии – это возможный план спасения, выраженный языком метафор. Настройка на соматический резонанс – путь, по которому двигается внутренний импульс, то есть узник выбирается наружу. Таким образом, медитация “Царевны-Лягушки” - это шанс спасения, план спасения и путь спасения, возможно, благодаря образу графа Монтекристо. Запросы участников могут быть самыми разнообразными. Их пожелания могут быть совершенно противоположными. Но формат “Я - театра” позволяет представить эти противоположности в едином сюжете. Темы сюжетов расслабления весьма разнообразны и касаются фактически всех сторон жизни, которые в данный момент могут вызвать у человека интерес. В доверительной атмосфере, созданной в Доме человека, я предлагаю своему коллеге (так я называю человека, обратившегося ко мне за помощью) установить определённый визуальный контакт со зрительным образом некоего, запечатлённого на фотографии, события. Это необходимо для того, чтобы в безопасной обстановке, во времени и пространстве настроиться на восприятие данного визуального объекта с целью получения более глубокой информации в виде физических ощущений, эмоциональных переживаний и сопровождающих процесс мыслей. “И что мы из этого имеем?”, - лукаво спросили бы меня в Одессе. В вашем ”Я - театре” появляется новый режиссёр-постановщик в виде импульса движения, способного адекватным образом выразить скрытое от сознания чувство. Надеюсь, всем понятно, что сложная жизненная ситуация может превратиться в некий психомоторный акт, то есть движение. Состояние неопределенности, безвыходности, непостижимости замещается понятным действием, имеющим начало и конец, а изменение состояния мышечной константы приводит к новому контакту с заблокированными эмоциональными импульсами. Необходимая стимуляция процессов освобождения или усиление импульса в каждом конкретном случае мы достигается с помощью сюжетных коллизий. А это и есть тот перчик или ароматная приправа, соответствующая личному жизненному опыту индивидуума. Умозрительность движений и действий в “Я – театре” позволяет совершать самые невероятные кульбиты во времени и пространстве с целью получения обратной связи от своей чувственной системы, а также включения психических процессов, способствующих установлению баланса всех действующих сил, внутреннему равновесию.  

5-2 Доктор, не бейте лежащего

Прежде чем продолжить знакомство с сюжетами расслабления в медитации, предлагаю вам разобраться со словом “запущено”. Когда разговор касается вопроса здоровья, люди часто говорят: ”У меня всё так запущено!” В этой фразе одновременно можно услышать и приговор, и безнадежность, и крик о помощи. Привычный ответ на своё же утверждение примерно такой: ” У меня всё так запущено, потому что ничего уже не помогает. Я много чего попробовал, но почувствовать себя здоровым не получается, остаётся одна надежда встретить ”всемогущего доктора по фамилии Небейлежащего ”, чтобы без боли прожить остаток трудной жизни. Произнесённое в сердцах слово “запущено”, - прекрасное начало для исследования своей чувственной сферы. “Запущено” может ассоциироваться с запустением, неухоженностью, одиночеством, предательством, а также отсутствием интереса, привлекательности, значимости цели. Такое состояние может быть связано с гипотонусом - недостаточным мышечным тонусом вследствие дезинтеграции позвоночника (иными словами, скручивания отдельных позвонков). Но с другой стороны, слово “запущено” может означать готовность взорваться, запустить часовой механизм взрывателя, запустить фейерверк, ракету с неуправляемой ядерной боеголовкой и т.п. Эти ассоциации, возможно, связаны с гипертонусом - чрезмерным мышечным напряжением. И тогда - боль в голове! “Болиголовка” становится прототипом ядерной боеголовки. В этом случае управляющие решения биохимии мозга похожи на действия генерального штаба вооруженных сил. И летит “адреналиновая депеша” о показательных стрельбах под кодовым названием ” Бей своих, чтобы чужие боялись” всем приграничным защитникам вашей территории здоровья по закрытым каналам связей кровеносной системы. 46 Возникает вопрос: ”Во имя чего всё это?” Во имя того, чтобы неясный смысл слова “ЗАПУЩЕНО” мог быть легко превращён в сюжет “защитника отечества”, который поможет активизировать иммунную систему на борьбу со злокачественными (своими/чужими клетками). Эту идею помощи раковым больным предложил итальянский психолог Асаджиоли. Слово “ЗАПУЩЕНО” в этой редакции я услышал от очень эмоциональной, социально активной 40- летней женщины, которая ничего не знала о методе визуализации болезни, но тем ни менее, в критической ситуации стала активным соавтором сюжета полезных умственных движений и достигла главной цели – продолжения жизни. Приведу один пример. Исполнительный и аккуратный во всех отношениях мужчина испытывал болезненное чувство тревоги по поводу возможного опоздания на работу. Он просыпался за 2 часа до положенного времени и начинал прокручивать в голове кино, как правильно нужно идти на работу. После реального подъёма он чувствовал себя совершенно разбитым, а тремор в руках и ногах ещё больше усиливал его страхи. При сканировании своего тела он ощутил жесткость позвоночника и страх, что о нем могут подумать люди. Для расслабления мышц спины и преодоления чувства страха я предложил ему выбрать спортивное движение. Он выбрал образ прыгуна с шестом и сочинил историю, как Царевна-Лягушка оказалась на олимпийских играх. Только с пятой попытки у него получилось мысленно разбежаться, оттолкнуться от земли, согнуться, разогнуться, а потом сгруппироваться и благополучно приземлиться. В конце занятия он реально почувствовал тепло в теле, мягкость в области спины, просветление в голове и уверенность в себе, а также замечательно описал свой процесс освобождения от тревоги.  

5-3 Моё прощальное танго

Вот ещё один пример, на этот раз из области межличностных отношений. Милую, ухоженную женщину всерьёз беспокоила её принципиальность, непримиримость, неуступчивость, неумение прощать и устанавливать отношения с мужчинами. Долгие годы она сравнивала себя с борцом за независимость и справедливость Жанной де Арк, самостоятельно обращая внимание на прямолинейность и жесткость своих движений. В качестве альтернативы я предложил ей пофантазировать на тему “Моё прощальное танго”, а затем понаблюдать за тем, как изменяются её стандарты поведения в обычной жизни. После урока бальных танцев в компании юных франтов милая женщина помолодела лет на 15. Открылись и заблестели глаза, во взгляде появилась завораживающая тайна и тотчас, через едва уловимое движение тела, проявилась нежность её округлых форм. Она стала очень женственной, удивительно внимательной и очень дружелюбной. В конце концов, как я узнал много позднее, у неё получилось познакомиться с мужчиной и проявить свои лучшие качества. Конечно, изменения, которые происходят с человеком во время его путешествия, быстротечны. Они легко исчезают из сознания, но тем ни менее, благополучный опыт умственного управления движением тела остаётся навсегда. Это надёжный сигнал о том, что позитивная трансформация личности ни есть миф о богоподобных людях, а есть простая реальность самых бесхитростных судеб. Я знаю немало людей почтенного возраста, которые используют гимнастику для ума в своих ежедневных практиках здоровья. Этих людей отличает высокая духовность, уважительное отношение к другим, жизненная стойкость и мудрость. Но как же до обидного мало человек использует потенциальные возможности своего мозга. Теоретически с этим трудно не согласиться, однако в практической жизни об этом просто не задумываются. Примеров тому нет числа. Вот один из них. Женщина с глубокой степенью инвалидности (правосторонний паралич). Ей уже перевалило за 80 лет. Десять лет она прикована к постели. Никого из близких нет в живых, а она самоотверженно, как умеет, борется за свою жизнь: в течение дня неоднократно делает массаж всех досягаемых частей тела, комплекс дыхательных и физических упражнений, ”прогулки” по комнате, посиделки на стуле перед телевизором, просмотр передач о здоровье и др. Всё, что возможно, эта женщина выполняет самостоятельно, в отличие от многих других, имеющих такой же диагноз. Вызывает уважение её сила духа и стремление к развитию, борьба за улучшение качества жизни. Но этот благородный импульс к жизни использует только одну нашу управляющую систему мозга, волевую, - то есть систему управления, связанную с лобными долями коры головного мозга, отвечающими за произвольные движения. В волевых произвольных движениях можно обнаружить в некотором смысле произвол действий, то есть насилие над собой. Да, волевое усилие позволяет человеку решить насущные проблемы за счёт укрепления и жесткости мышечной конструкции тела. Оно приводит мышцы в крайнее спастическое состояние, тем самым нарушая метаболическое состояние организма и процессы саморегуляции. Я много раз видел одну и ту же картину жертвенной самопомощи: потереть, растереть, наложить компресс, снять сглаз или обратиться к богу. То есть вновь сделать волевые произвольные движения. Люди как будто зависли в своём однополярном эгоцентричном мире и забыли о двойственности в природе и о наличии другой управляющей системы мозга, связанной с непроизвольными движениями. В бытовом сознании у людей укоренилось настороженное отношение к непроизвольным движениям, как к некой патологии, проявлениям слабости: “Не кашляй, не чихай, не икай, не зевай, не дрожи, не плачь, не моргай, не потей”. Следуя этим командам, человек совершает волевое насилие над структурой, отвечающей за непроизвольные движения. Тем самым мы, образно говоря, роем себе могилу, приводя себя сильной рукой за слабую ручку к внутреннему дисбалансу. И это всё происходит во имя лозунга: ”У меня всё под контролем”. Всегда и везде непрерывно быть в сознании и состоянии тотального контроля. В конце концов этот путь приводит человека к хронической усталости, потери памяти, спутанному сознанию, инфаркту и инсульту. Если добавить к этому страхи по поводу гипноза и зомбирования, то картина станет совсем удручающей. Жизнь - такой тяжелый труд! Люди трут места больные, перетирают между собой своё отношение к боли. Хочется сказать им: ”Вы талантливее, вы способнее, вы мудрее, вы добрее, вы можете научиться включать свой уникальный мозг”. Ведь слабость ума и сумеречное сознание в старости - не обязательно конечная станция. Сумерки можно сделать мягкой атмосферой к сюжету расслабления “Тысяча и одна ночь”, визуализировать свою фантазию, и тогда совершенно точно нормализуется сон и прекратятся кошмарные сновидения.

5-4 Бой с тенью

А сейчас вернёмся на грешную землю. Надо отметить, что изменение мотивации происходит не только в детском возрасте. В этой связи с удовольствием вспоминаю встречу с симпатичной 80- летней женщиной. Её, обращенный ко мне, вопрос звучал так: «Скажите, как этот «Я - театр» может помочь мне освободиться от боли в колене?” Я показал на образных игрушках один из сценариев возможного расслабления, и всё стало понятным. Предложенные упражнения из сюжета «Спортивные движения» были связаны с изменением схемы тела для того, чтобы, используя визуальные образы, центрировать сознание и в конечном итоге восстановить баланс. В конце занятия женщина подвела итог: “Мне хорошо было в воображении покататься на лыжах с палками, подниматься в гору, а затем скатываться вниз. В голове стало светлее и свободнее. Я расслабилась и поняла смысл «Я - театра». И ещё подумала: ”Буду дома с правнуком делать упражнение «Анютины глазки». Если вам интересно, можно ещё прочесть пример с запросом на соматическую терапию, но уже с женщиной средних лет, такой же приятной и добропорядочной. Помимо эмоциональной нестабильности она жаловалась на блуждающие боли во всём теле и мучительные запоры. На одном из занятий мы также попробовали в качестве умственных движений использовать тему спорта. Она с удовольствием рассматривала фото «Скачки на ипподроме» и совсем не хотела замечать фотографию «Бой с тенью». Очень быстро ей на ум пришла собственно сочинённая история о молодой помещице, совершающей вдоль лесного озера прогулку верхом на лошади. Во время прогулки наездница встречает агрессивного чужака и мгновенно превращается в классного боксёра, который наносит три точных удара: в челюсть, солнечное сплетение и пах. Чужак в испуге убегает. Молодая помещица располагается на берегу озера и предаётся созерцанию белых кувшинок, настраиваясь на резонанс с музыкой цикад, в результате чего её страхи легко растворяются в полуденной лесной дымке. В конце занятия, описывая свой опыт, моя посетительница вспомнила давно забытый конфликт с близким человеком. Мысленно заменив привычную модель поведения “Избегание неудач” на соперничество за лидерство, женщина решилась нанести несколько точных ударов кулаками. При этом действии произошла активизация моторного поля - канализации. Глаза открылись, и в них появилось радостное сияние: ” Да, да, да! Никогда не думала о взаимосвязи головной боли, запоров с конфликтами во взаимоотношениях. Это интересное продуктивное занятие. Оказывается, что воображаемые движения помогают мне освободиться от болезненных состояний, патологии и психологических проблем”.

5-5 Про диабет и простейшее в розовом

Для начала я хочу познакомить вас с содержанием известной статьи Д. Боаделла “Жизненная энергия и кровь. Болезнь и здоровье с клеточной точки зрения”. В ней автор попытался вывести некоторые основополагающие принципы понимания внутренней среды нашего тела, чувствительной к происходящим внутри него эмоциональным и обменным процессам, которые мы сами же и нарушаем. Мы опускаемся до клеточного уровня, чтобы попытаться понять, почему жизненная энергия крови оказывается решающей для нашего понимания болезни. Я всякий раз стараюсь отобразить научные понятия с помощью визуальных объектов в виде мини-представления метафор, поясняющих соответствующий смысл. И в конце каждого представления-беседы наблюдал, как происходила трансформация человека из “просто посидел и послушал” в равноправного участника представления, затем - в соавтора мизансцены, а потом, наконец, и в автора собственной программы оздоровления. По завершении одного из таких представлений две милые дамы восьмидесяти лет почти в унисон задают вопрос: ”Можно ли с помощью медитации и душевных движений понизить сахар в крови? Нам было интересно, но мы ничего не поняли про процессы в организме, похожие на белковый суп. А ещё в голове у нас шумит и нас шатает в разные стороны. Думаем, что до нас никому нет дела”. С этим их заключением я никак не мог согласиться. Они же, как только услышали о том, что сахар в крови - это всего лишь один из ингредиентов белкового “супа”, а показатель его уровня, по сути - один из сигналов о внутреннем состоянии организма, тут же решились на эксперимент по снижению его уровня. И с удивлением узнали, что сделать 52 это можно с помощью простого изменения позы тела - например, разгибанием мышц спины. Ещё больше их обрадовало то, что при этом упражнении не надо вставать с кресла и даже разрешается всласть подремать. Они тотчас решили учиться искусству медитации. Первым визуальным образом для них стала славившаяся своей гордой осанкой королева Франции Мария Антуанетта. С неподдельным интересом они выслушали мою байку о русской белошвейке её Величества по имени Дуняша, от которой они узнали секрет королевской стати… Затем, пошагово выполнив специальные умственные движения из репертуара “Я - театр”, изменили внутреннюю позу, настроились на ритм своего дыхания и благополучно уснули. После пробуждения они вторично замерили сахар в крови. Прибор показал на 10 единиц меньше. Чувство благодарности и удивления выплеснулось наружу, заполнило всё вокруг. Дамы реально прогуливались по кабинету, отмечая, что у них появилась твердость в ногах и уверенность походки. Они решительно объявили о своём желании каждый день продолжать медитативные тренировки... Но тут подошло время выборов депутатов, и милых дам “качнуло” в другую сторону. Вместе с другими пенсионерами их строем повели на избирательные участки. А когда человека шатает из стороны в сторону (в прямом и переносном смысле), и у него нарушена координация движений, то причина расстройства системы движения может находиться не только в физической сфере, но и в сфере общения, а также в эмоциональной и мировоззренческой сфере. Тем ни менее, человеку можно помочь обрести твердость в ногах и силу в руках, медитативно используя зрительные образы, связанные с вращением тела. Например, умозрительный вальс прекрасно включает мышцы вращения позвоночника, при этом человек обретает не только физическую устойчивость, эмоциональную стабильность, уверенность в себе, но и становится более гибким в отношениях с окружающими, более уважительным к мировоззрению других людей.

Акт 6

6-1 Как рождаются сюжеты

Сейчас мне хочется остановиться на том, что мешает запустить благоприятные психические процессы, устанавливающие контакт между людьми. Речь пойдёт о невидимой, незримой, томительной атмосфере ожидания. Сколько сомнений рождается в этой атмосфере? О чём можно говорить? С чего начинать? А это зачем? А что ему известно, что мне неизвестно? Что можно cделать? А что нельзя? И каждому понятно, что ничего не понятно! И тогда зачем всё это?” Я хочу на конкретном примере показать, как строится процессуальная работа в нашем “ Я – театре”. Не повторяя известные доминант-структуры: режиссер – актер, учитель - ученик, родитель - ребенок, я попытаюсь описать содержательную часть одного занятия, по большей части скрытую от посторонних глаз. На это занятие я принес мягкую игрушку осьминога, чтобы участники долгосрочной программы, люди с ограниченными возможностями, по разным основаниям имеющие проблемы с координацией движений, могли сделать психосоматическое упражнение “осьминог”. Мне хотелось, чтобы участники группы могли установить контакт с образом осьминога на визуальном, тактильном и понятийном уровне, а затем сканировать пробуждаемые этим образом внутренние движения, сочинив собственную историю про нового знакомого, повторять за ним его движения, а в конце занятия проверить изменения ощущений на физическом, эмоциональном и когнитивном уровне. На 54 мой вопрос, где можно встретить это чудо, посыпались самые разные предложения, начиная от изумрудного Красного моря и кончая свинцовым морем Лаптевых. Все высказывания были одинаково окрашены негативными эмоциями по поводу того, что осьминог может ударить обидчика электрическим током, а затем утопить его в фиолетовых чернилах. И вдруг один молодой человек делится своим сокровенным, предлагая совершенно сюрреалистический сюжет: ”Осьминог живет в лесу, потому что он добрый”. Лучшего начала для сотворчества и придумать было нельзя! В тот момент важнее было не отрицать, а пойти за этой идеей. В результатеп совместных усилий родилась сказка “Осьминог в лесу”, которую мы разыграли в спектакле осьминожных движений. Действие в «Я – театре» начинается с картинки к сюжету расслабления. Если вам покажется интересным, можете ниже прочесть содержание сказки.

 

6-2 Сказка “ Осьминог в лесу”

 

Жили-были два маленьких осьминога, одного из которых звали Ай-да. Он был любознательный и очень дружелюбный. Другого звали Ат-дай, и он был полной противоположностью своему другу. Ат-дай любил одиночество, сторонился шумных игр и малознакомых обитателей моря, однако на предложения Ай-да покататься наперегонки на гребнях огромных волн всегда соглашался. Взмывая то вверх, то вниз, замирая от страха и восторга, осьминожки радостно вибрировали и, перекликаясь, подзадоривали друг друга. Но ветер уносил их голоса ввысь, и на гребне волны Ай-да мог лишь расслышать” А-а-ай”, а скатившись с облегчением вниз, Ат-дай едва улавливал протяжное “Да-а-ай”. И море в тот момент, казалось, резвилось вместе с ними. Сначала оно будто радостно зазывало: ” Ай-да-а!”, а потом неожиданно просило: “ Ат-да- ай”.  Как-то раз после увлекательной игры с золотыми рыбками в пятнашки друзья расположились отдыхать на кораллах, приняв форму веточек. Они так распластались и расслабились, изменив свой цвет, что стали совершенно невидимыми, что, впрочем, не мешало им наблюдать за остальными обитателями моря. Всё было спокойно до тех пор, пока Ай-да не увидел вдалеке странное существо, похожее на огромного морского угря, в маске и с трубкой во рту, а за ним ещё двух. Это, наверное, семья дайверов, подумал всезнающий Ай-да. Судя по тому, как жемчужины то тут, то там неожиданно стали сверкать перламутровым страхом, спешно захлопывая створки своих раковин, нетрудно было догадаться, что дайверы охотятся за жемчужинами. От этого море слегка всколыхнулось, словно предупредило: “Не дам, не дам! Однако, взрослые дайверы так увлеклись охотой за живыми раковинами, что не заметили, как потеряли из вида маленького дайвера, которого поманила золотая рыбка. Он поспешил за ней, но рыбка юркнула в коралловые заросли на небольшой глубине от поверхности моря и пропала, а вместо неё неожиданно возник маленький осьминог. Ай-да расплылся в доброй улыбке и поздоровался, протянув свою щупальцу. Мальчик в ответ тоже протянул пальчик. Ай-да протянул вторую щупальцу, а мальчик – второй пальчик. Они понимающе улыбались друг другу и продолжали игру. А потом Ай-да показал, как он умеет танцевать вальс водорослей. Легко покачиваясь и опираясь на одну из щупалец, Ай-да пригласил на танец нового друга. Малыш с удовольствием стал подражать водорослям. Его тело двигалось легко, свободно и грациозно. Но тут Ай-да увидел, как неподалёку от них взрослый дайвер угрожающе протянул свою руку к яркой светящейся среди кораллов точке - туда, где скрывался Ат-дай, и почувствовал, как вздрогнуло изумрудное море. Это подало сигнал фиолетовое чернильное облако, накрывшее дайвера. Ай-да бросился на помощь другу. Всё его тело сильно вибрировало, но каждая клеточка словно говорила: ”Спокойнее! Не надо бояться! Сейчас на помощь  придёт знакомая волна Яшша. Главное, успеть лечь на дно, чтобы не оказаться в её крепких объятиях и не быть выплеснутыми на берег вместе с возмутителями спокойствия”. К несчастью, так и произошло. Через минуту всё закончилось. Спасительная волна Яшша, ворчливо шурша сквозь прибрежные камни, вернулась в глубины моря, оставив дайверов и друзей Ай-да и Ат-дай недалеко от берега, на краю тропического леса. Первым пришёл в себя Ай-да. Он глубоко вдохнул необычный тропический воздух, осторожно открыл свой единственный глаз и внимательно осмотрелся вокруг. Потом внутренним зрением окинул своё тело, проверил каждую щупальцу, встряхивая, сжимая и разжимая на ней присоски. А когда убедился в своей целости и сохранности, радостно завибрировал всем своим телом так, что от сильного стресса не осталось и следа. Покой и равновесие вернулись к нему. Но тут Ай-да увидел своего друга рядом с дайверами, которые тихо стонали в ожидании помощи. Ай-да настроился на ритм едва уловимого дыхания своих друзей по несчастью и начал медленно шевелить щупальцами, нежно прикасаясь то к лепесткам невиданных цветов, к листьям и камушкам. С каждым его прикосновением от шелеста листвы рождались таинственные звуки, так похожие на шум морского прибоя, от тихого, ровного дыхания которого всё вокруг погружалось то в сиреневый туман, то в нежно-розовый рассвет, то в небесно- голубую высь, с доносившимися оттуда голосами райских птиц. Всё живое зазвучало единым стройным хором, словно дирижёрской палочке подчиняясь плавным движениям щупальцев Ай-да. И произошло чудо. От волшебного звука и калейдоскопа света очнулся Ат-дай. Он почувствовал вибрацию в своих щупальцах. Это было похоже на медленно возвращавшее его к жизни пробуждение. Следом за Ат-дай одновременно стали двигаться пальчики рук и ног маленького дайвера, быстро-быстро захлопали реснички его глаз. Малыш глубоко вздохнул, и волна дыхания легкой вибрацией пробежала по его телу. Глаза открылись, и он 57 увидел перед собой всё того же дружелюбного, улыбающегося осьминога. Ай, да я! - воскликнул счастливый Ай-да и засветился изумрудным цветом. Тут маленький дайвер увидел рядом лежащих на земле родителей и попросил вдохнуть в них жизнь с помощью волшебных вибраций. Ай-да с удовольствием согласился. Он хорошо знал таинственные места на теле, прикасаясь к которым особенным образом, можно было возродить ещё теплившуюся в теле жизнь. Очень скоро малыш увидел вокруг родителей удивительное свечение, которое переливалось разными цветами радуги всё ярче и ярче. В это мгновение к родителям мальчика вернулось сознание, глаза открылись, голова освободилась от мрака и тяжести. Они услышали шепот листьевпочувствовали тончайший аромат цветов, услышали дивные звуки певчих птиц. Им казалось, что они находятся в раю. Каково же было их удивление, когда дайверы узнали историю своего спасения. Они бережно взяли осьминогов на руки, отнесли на берег и выпустили в море. В тот момент они поняли смысл жизни и ценность всего живого: от капли росы и глотка свежего воздуха до прикосновения души и тепла любви… Жизнь - это накопление многих, самых разных опытов во имя познания своего Я: через других - это всегда движение наружу, а страхи за жизнь - движение внутрь. Лёгкое, свободное, непринужденное, естественное движение - это полезное и вкусное лекарство, а вынужденное, чрезмерное, страстное - возможно, яд. Счастье, когда всё живоё помогает жить друг другу. Счастье, когда беспомощному, испуганному существу можно помочь построить надежный безопасный дом, а затем ходить друг к другу в гости, чтобы играть в разные интересные игры и есть что-нибудь вкусненькое.

 

 6-3 А в чём же перчик? Какой же результат можно получить от этого сочинения?

 

Сюжет сказки служит нам контекстом для постановки мизансцены в воображаемом “Я - театре”, в котором тело становится то актером, то режиссером, иногда зрителем, случается - даже сценой представления, её деталями, её атмосферой. В связи с этим хочется обратить ваше внимание на следующие моменты.

1. Когда человек настраивается на атмосферу волшебного преображения, он подсознательно принимает одно важное условие сказки: при всех жизненных невзгодах добро побеждает зло. Волшебные события зазеркалья не поддаются рациональному объяснению - левополушарному объяснению и поэтому обрабатываются пространственной или правополушарной структурой мозга. Некоторые люди замечают это переключение с левого полушария на правое и описывают его так: ”У меня в мозгу как будто что-то переключилось, щёлкнуло”. Тренировка таких переключений может привести к синхронизации работы обоих полушарий мозга и в конечном итоге - к внутреннему балансу.

2. Когда человек следует за развитием сюжета, у него последовательно возникают новые визуальные метафоры или ассоциации и таким образом начинается процесс освобождения от сопутствующих зрительных образов. Меняя негативные образы на позитивные, он изменяет при этом привычное состояние сознания, что может привести к нормализации корковых структур мозга.

3. Все происходящие в сюжете действия становятся прообразами психосоматических упражнений, а сам сюжет - инструкцией к сюжету расслабления. Мысленное исполнение этих движений может способствовать освобождению от мышечных блоков и зажимов, приводить к оптимизации биомеханики всей конструкции тела.

4. Занимая пассивную и симметричную позу тела, можно с помощью волны дыхания центрировать сознание, раскрыть мышечные структуры, расслабить скелетные мышцы. Это может помочь изменить не только внутреннюю позу и восстановить естественную координацию движений, но также изменить мироощущение и миропонимание, нормализовать работу всех органов чувств. Моделируя в воображении новые, незнакомые нам движения, можно изменить биохимию мозга, а это помогает изменить моторную схему тела, что позволяет нормализовать тонкую координацию движений, когда в одном движении соединяются два начала “Я хочу + Я могу”. Результаты этого сказочного процесса можно представить следующим образом: новое восприятие - новое решение - новое движение - новое действие - новое качество жизни. Эту последовательность иллюстрирует удивительный результат, который мы получили в конце часового занятия. Удивительный в том смысле, что все участники группы и сама “виновница торжества” удивились тому факту, что она смогла в конце занятия сесть в позу лотоса, хотя на тренировке по йоге у неё получалась лишь поза полулотоса. Скептики могут сказать, что этот факт - просто случайность, которая не зависит от игры ума и связанных с ней душевных движений. На мой взгляд, это умозаключение, логичное по своей сути, может отражать внутреннее упорство, с которым человек защищает свои психологические границы.

 

6-4 Сюжеты расслабления с суфлером

 

Сюжеты “Я - театра” могут способствовать трансформациям на разных уровнях: энергетическом, эмоциональном, мышечном, когнитивном, вербальном, образном, мировоззренческом. Манипуляции с разными образами включают биохимию мозга, моторные поля, резонируют с разными слоями нашей психики, помогая ей освободиться от внутренних блокировок и зажимов, изменяющих схему тела и нарушающих его поляризацию и биомеханику. Так, послойно раскрывая мышечные структуры и открываясь психически, мы можем реально сфокусировать своё внимание на реальной точке внутри тела, центрировать своё сознание, восстановить внутреннее зрение и стать, если хотите, так называемой клеточкой Бога. Что может быть основанием для создания сюжета расслабления? Практически, любые визуальные объекты, с которыми есть возможность многократной работы. В своих тренингах в качестве визуальных объектов я предлагаю следующие образы: «Лица и позы», «Взаимоотношения», «Эмоции», «Человек и его кукла», «Свет и тени», «Отражения», «Знаки и следы», «Стихия огня, земли, воды, воздуха», «Дерево», «Времена года», «Символы», «Уроки детских балетных, танцевальных, музыкальных, спортивных движений», «Прерванные мгновения», «Жизненная история семьи» и многое другое. Сам по себе любой сюжет расслабления - скажем, «Вся королевская рать» - не решает сиюминутно многослойную проблему, связанную с подавлением эмоций в личностном и межличностном конфликте. Каждый раз визуализируя новый зрительный образ, мы тем самым включаем зрительную зону коры головного мозга и используем её как некую точку опоры в нашей биомеханической конструкции тела. Я предлагаю пожить в этом образе, поиграть с ним, чтобы зафиксировать одномоментно сигналы всех своих органов чувств, сделав их своеобразной точкой отсчёта для старта процессов расслабления. Хорошим результатом таких умственных и визуальных движений может стать последовательное включение процессов освобождения от влияния психических структур, возникающих в результате стресса на разных уровнях: церебральном, висцеральном и мезодермальном, что приведёт к гармонизации жизненных процессов. Хорошо, когда человек живёт просто и ничего про это не знает. Но если так случилось, что не получается расслабиться и центрировать дыхание, вас преследуют неудачи, то приходится многому научиться, и мне хочется пожелать вам в сотоварищи девиз ”Хочу всё знать”! Вы имеете полное право получать знания в понятной, доступной форме и максимально в полном объёме, а также у вас есть важное право развивать свои способности, скрытые не только от близких людей, но и от вас самих. Наилучшим образом это можно сделать в самых разных гуманистических программах, где взаимодействие построено на диалоге “человек – человеку”, а не на монологе ”учитель – ученик”. Традиционные программы ориентируются на явные способности человека, чтобы развивать их до превосходной степени, правда, иногда гипертрофированной. Повышая энергетический потенциал какой-либо функции, человек получает возможность занять более высокую позицию на иерархической лестнице, но это также может привести к явному перекосу ”безумный силач”. Всякий видимый перекос или нарушение симметрии - есть отражение действия психических ограничений, внутренних психологических комплексов или диктатур, поэтому надо помогать развивать то, что меньше всего получается. 62 Благодаря этому в личном пространстве человека остаётся меньше серых, непрожитых, опасных зон. А само жизненное поле становится хорошо изученным и благоустроенным для счастья и любви. В таком случае возможно уйти от привычных маркеров «хороший - плохой» и подружить две противоположности «действие - бездействие», «деяние - созерцание». Может быть, тогда мы будем воспринимать конкуренцию не как борьбу за первенство, а как конкурс прекраснодружных предложений и прекраснодумие. А в соперничестве появится человеческий измеритель - диалог и сотрудничество. Может измениться мотивация родительского воспитания, вектор воспитания по ценностям и приоритетам. И вместо известной всем формулы: «Ты самый умный, лучший, самый красивый» родительская поддержка будет выражаться следующим образом: “Ты самый лучший для нас, но ты не лучше других”. Что может стать совсем уже фантастичным, так это когда упражнения из тренинга «Сюжеты расслабления» будут небольшим фрагментом системы домашнего воспитания семейным “Я -театром”, позволяющим превратить простые механические движения в неповторимый творческий процесс, затрагивающий глубинные основы мотивации человека и формирующий не только аутентичную личность, но и новую систему гуманистических отношений.

 

6-5 Хулиганы зрения лишают

 

Но всё выше сказанное не более чем пустой звук, если человек смотрит на мир сквозь привычные шоры своего зрения и миропонимания. Необходимо переформулировать свои привычные вопросы и взглянуть на окружающий мир другими глазами. Мы с вами подошли к важной теме “Видения”, а также к теме доверия - недоверия, подозрения - прозрения. 63 Однажды любознательный мужчина, выполняя психосоматическое упражнение “Стрелочник”, воскликнул: ”Когда я закрываю глаза, где они должны быть?” Хорошо, когда мы умеем поставить вопрос и свои глаза на правильное место, как в физическом, так и в психическом, и в мировоззренческом смысле. Хочется понять, в результате чего эти симпатичные “зеркала души” заняли не своё место? А так как людей, которых беспокоит расстройство функций зрения, достаточно много и не всех устраивает призыв: ”Не надо, господа, читать «Капитал» Карла Маркса под одеялом”, однобокий смысл которого в неправильном освещении помещения и плохой позе при чтении, то смело можно предположить, что простой человек “с улицы капуцинов ” не связывает напрямую развитие дальнозоркости с сужением зрачков и боевым кличем ”Я тебя не ненавижу! Я тебя не хочу видеть!” А близорукость - с расширением зрачков и чувством гнева при этом: ” Чтоб ты провалился на этом месте!” Данные симптомы связаны с нарушением психических границ и признаками эмоциональной нестабильности, беззащитностью, эмоциональной зависимостью. Судя по популярности фразы: ”Помогите! Хулиганы зрения лишают!”, можно подумать о том, что люди желают разобраться в причинно-следственных связях функциональных расстройств зрения, и не только в местах столь отдаленных. А главное, просят им в этом помочь. Конечно, лазерный скальпель в руках хорошего хирурга может помочь увидеть в фокусе расплывчатое видение любимого шурина. Но сможет ли лазер помочь нашим глазам не только смотреть, но и видеть? Видеть окружающие объекты с разных точек зрения, в разных масштабах, многомерно и многоцветно? Что нам может поспособствовать в достижении хороших результатов, артикулируемых не только врачами- офтальмологами, но и психологами. По-иному увидеть и почувствовать набившую оскомину тему подозрительности и мнительности, а также изменить мировоззрение от плоскостного, полярного (хорошо - плохо) к планетарному, многомерному, многообразному, взаимозависимому, ответственному за происходящее событие. В этом нам может помочь наша тайная страсть охотника, сыщика, судьи, тайного советника, прокурора. Ох, уж эти переговоры с глазу на глаз, всякие обсуждения с капелькой осуждения: ”Я, конечно, не осуждаю, не моё это дело, но как только им не стыдно”. А фраза ”Я тебе честно скажу” по популярности занимает второе место после футбола. Осуждение - не просто любимое развлечение подрастающих невест и защитников отечества, этим занимается и стар и млад, независимо от половой идентификации. Для некоторых людей это приятное времяпрепровождение, а иногда – и единственная возможность высказать своё особое мнение: ”Встать! Суд идёт. Мой приговор обжалованию не подлежит”. К сожалению, это занятие может превратиться в жизненный принцип и стать убежищем для расстроенного здоровья, в котором прежде всего страдает сердечная сфера. В этом случае все превратности судьбы объясняются с помощью перевернутых с ног на голову суждений. Эту картинку можно назвать глаукомой сердца. Сделать сердце зрячим и расставить всё по своим местам может сюжет расслабления “Вся королевская рать”.

 

6-6 Вся королевская рать

 

Фабула такой тренировки чувств может быть изложена в коротеньком по-итальянски рассказике. Предлагаю вам познакомиться с этим либретто. В сказочном королевстве Стрекозании, что расположилось по соседству, буквально через калитку, со страной Шмеляндией, жила-была королева мать. Её королевство процветало. С утра до вечера все радостно стрекотали, а в Шмеляндии по тому же поводу завистливо жужжали. Королеву мать за бархатные звуки привычного ворчания беззлобно величали Ворчун-Заде. Её жизненный  принцип ”Сделай хорошее первым, и тебе воздастся“ являлся основой королевской политики, а её любимая древнееврейская поговорка ”Положите от переди - возьмёте от зади” была национальной идеей. Это простое правило являлось нормой жизни почти для всех её верноподданных, которые жили в изобилии, с удовольствием нежились в солнечных лучах, купались в лазурной морской воде и были счастливы. Но наступили другие времена. Неизвестно откуда стали появляться другие лозунги: ”Утром – деньги, вечером - стулья”, ”Кто не с нами, тот против нас!”, ”Было ваше – станет наше!”. Эти лозунги угрожали подменой цели. Весь смысл жизни не только простых обитателей земного рая, но и самой королевы оказался в опасности. Вот так, неожиданно для всех, предположительно воздушно- капельным путём, может даже, через соседнюю калитку в апартаментах, близких королеве, появилась бацилла революционной страсти. Она повсюду вызывала повышение стадного инстинкта и чрезмерное эмоциональное возбуждение, что представляло собой начало природной аномалии, при которой в сознании всё переворачивается с ног на голову и теряются привычные ориентиры. Холодное становится горячим, медленное - быстрым, покой меняется на тревогу, а день превращается в ночь, и все начинают работать по ночам. Для индивидов, близких к власти, возникает угроза заражения само уничтожающими чувствами, например, завистью, прогрессирующей в желание жить за счёт других, гордыней, прокладывающей свой особый путь, унынием, скрытым за розовым жалюзи. Да мало ли чем ещё! Королева мать понимала: если сразу не принять меры, можно окончательно подорвать устои государства. И поэтому срочно вызвала к себе тайного советника по вопросам безопасности, и велела принести список чувств, неугодных существующему Заде режиму, а кроме списка - портреты всех приближенных. Советник тотчас исполнил приказ Её Величества. Королева предложила ему внимательно рассмотреть каждый портрет, чтобы уловить скрытые чувства, используя так называемый 66 детектор лжи - собственный анализатор чувств в коре больших полушарий, основанный на сличении изображений, зафиксированных в памяти оттенков чужих чувств. “После того, как у Вас, мой тайный советник, - сказала Королева, - получится распознать чувства моих приближенных, попробуйте себе ответить, что каждое из этих чувств значит для Вас? А также вспомните историю первой в жизни встречи с этим чувством, и доложите мне, что Вы делали в той ситуации, и какова была реакция окружающих. Это очень важно! А потом попробуйте мысленно поступить в той самой ситуации иначе - ровно так, как хочется, чтобы поступали с Вами. Понаблюдайте за своими чувствами. Вы увидите другую реакцию окружающих. Сделайте выводы, опираясь на глубокое сердечное чувство, а не на эмоциональную реакцию, и только потом принимайте решение”. Вот так королева-мать поучала своего верноподданного снимать по фотографии отпечатки скрытых чувств. Наутро, едва проснувшись, тайный советник увидел успокоивший его сердце визуальный образ… Это видение мудрого зрячего сердца всё расставило по своим местам. Белое вновь стало белым, чувство зависти обернулось добродетелью, а чувство ревности и мести превратилось в чувство прощения, открыв глаза, ум и путь к здоровью. Вы можете стать королевой забавной страны Шмеляндии. Тренируйте себе на здоровье свою чувственную сферу, а фотопортреты публичных людей, которые вы использовали при этом, могут вам составить хорошую компанию в этой забавной игре с неугодными чувствами. Думаю, что при выполнении этого шуточного упражнения ни одно живое существо не пострадает. Итак, вы познакомились с малой толикой сюжетов, способствующих процессам расслабления. Любой визуальный образ может стать таким местом встречи с собственным Я, при котором в клетках и тканях организма возникает естественный импульс движения. Этот импульс 67 инициирует течение энергии и изменения во всех структурах организма и системах внутреннего распределения (эндокринной, иммунной, вегетативной, сердечнососудистой и лимфатической). Хорошо, когда мы собственными инициациями можем освободить потоки жизненной энергии в своём организме одновременно и от умственного табу, ограничения, от эмоционального стаза и от мышечных преград или зажимов. Мы можем освободиться от дисгармонии организма. Сколько дисгармоний - столько и сюжетов их освобождения. И чем более ты актёр себе на уме, тем более ты защищен в психическом смысле от вредоносного умысла.

 

Акт 7

 

7-1 Сценарий расслабления с подсказками из прописных истин

 

Уважаемый читатель! Хочу познакомить вас с жизненной историей самого обычного человека, живописать не только словом, но и делом, играя со зрительными образами и, тем самым, способствовать вашему расслаблению и чудесным превращениям, возможно, уже описанным древнеримским адвокатом Апулеем в " Метаморфозах " или "Золотом осле ", с героями которого мы ещё встретимся в конце предложенной истории. А кроме того, хочу пожелать вам повторить простое открытие, сделанное Чарлзом Дарвином более 100 лет тому назад, о том, что внешняя форма тела человека отражает его внутреннее настроение. Соответственно, изменив эту форму, можно изменить настроение и наоборот. Антон Павлович Чехов деликатно коснулся этой темы в рассказе "Человек в футляре". Два героя этого рассказа, две фигуры, два настроения. Беликов, учитель греческого языка - маленький, скрюченный, робкий, раздражительный, который своей мнительностью угнетает всех. И Варенька - высокая, стройная, краснощёкая, которая хохочет, поёт и пляшет, очаровывает всех вокруг и даже Беликова. Все заговорили об их свадьбе. Но «человек в футляре» не использовал предложенный Чеховым шанс насладиться земными радостями, и достиг своего идеала, упокоясь в вечном футляре. Возможно, Человек-прищепка, с которым вы познакомитесь ниже, сможет кому-то помочь обрести счастье в реальной жизни, а не в результате мистической реинкорнации. Человек многообразен, и первый образ одного из наших собеседников совершенно нормальный во всех отношениях. Предположим , что его зовут Чеснок, очень уверенный в себе, всему знающий цену, эдакий здоровячок, божьей милостью счастливый найдёныш... Его автобиография умещается в шести строках: " Мой не виден крест в тумане. Мелочь не шуршит в кармане. В детстве - ягодки в сметане. ... А сейчас нет дна в стакане, На пиру во вражьем стане. И о чем поведать маме? " Но не долго сказке сказываться. Вдруг!... покрылся холодным потом, что-то прихватило, зажало, заныло. Вот тогда - то и обратил человек - Чеснок свой царственный взор на её величество Симптом и услышал сигнал униженной плоти. Потёр, погрел, пошептал, поплевал через левое плечо, перекрестился, - не помогает! Изменил пищевое поведение, попросту говоря, перестал есть, пить что попало, а оно только всё больше крепчает, видать самому не справиться! И пошёл по врачам человек, прямо по списку: доктор "Айболит", доктор, “ Не дай Бог заболит”, доктор,” Ещё не так заболит”,- видать серьёзно поплохело! История жизни мгновенно превратилась в рукопись из большой медицинской энциклопедии. .Хорошо ,что оставили выбор, как в известном резюме: "Ваш насморк оказался неоперабельным". Второй прообраз ( субличность, как говорят, психологи) - Ляпа ,- про такого говорят: " Тёртый калач" – значит, бывалый. К слову сказать, в прошлой жизни он жил в сказочной северной стране Ляпландии. По имени Ляпа можно догадаться, что он много во что вляпывался и его часто облапошивали. Всё это научило Ляпу жить по понятиям: Утром встанешь, - и к корыту, Улыбайся всем открыто, Ночью ляжешь на простынь,- Всех прости и сам остынь. Как человек мнительный и осторожный, поведал нам Ляпа однажды о наболевшем – о том, что обнаружил в себе что-то очень чужое, но до боли знакомое, - Человека- Прищепку! "; как боролся с ним, как учился с ним жить: по утрам принимал новое решение, а вечерами чувствовал боль, потому что опять наступал на собственные грабли. В глазах Ляпы читался извечный вопрос "Что делать? " От желающих найти виноватого отбоя нет! Кислая оскомина от чувства вины по утру проходит, а жизнь слаще не становится, отмечал Ляпа. Что же делать? В таких случаях полезно попробовать начать изучать себя. И в качестве собеседника пригласить в круг общения чувства, ощущения и мысли. Говорят, что хлеб всему голова, а для головы хлеб насущный - это знания. Легко усвояемые, они хорошо перевариваются и вызывают чувства умиротворения, покоя. Для ясности ума хорошо бы перелистать всемирно известных: И.Павлова, В.Райха, А.Лоуэна, К.Юнга. У Ляпы появилось некоторое искушение всё это прочитать, хотя такую стопку книг проще было бы заменить другой стопкой - с микстурой или ещё чем покрепче. Но в мозгу настойчиво звучал голос человека Чеснока, искушённого в таких разворотах ума, который предлагал в качестве проводника по незнакомой территории знаний профессионально обученного специалиста. Ведь человеку привычно смотреть на проблему здоровья с точки зрения нездоровья и поступать логично примерно так: "Я сам с усам, ведь у меня железная логика". Упрощённо это значит приспособить организм к изменившимся условиям жизни с помощью лекарственных препаратов, стать для себя искусным химиком, почти Менделеевым. Хорошо, когда хорошо кончается! Но случается и другая крайность: нет плохих симптомов - нет проблем. Один большой умник развил эту мысль: "Нет человека - нет проблем", и ему поверили другие умники. Нет симптомов - значит всё хорошо. Есть только позитивное отношение к жизни: "Всё хорошо, прекрасная маркиза! Всё хорошо! Всё хорошо!" Но можно посмотреть на дисгармонии организма с другой точки зрения, психосоматической. В этом нам поможет образ Человека- Прищепки, с помощью которого мы узнаем о характере человека, его психологических защитах и их взаимосвязях с мышечным "панцирем", а также о формировании привычных моделей поведения. Знания о характерах превратят фразы кухонных откровений типа: “Шеф такой психопат!”, а площадную брань: "Сам урод, шизик и садист" - в сигналы о возможной помощи, подавленных потребностях и хороших формах поддержки. Интересно, о чём Вы сейчас думаете? А я думаю о том, как может помочь вам визуальный образ Даши. Эта милая дама - не просто матрёшка, раскрывающая 7 стадий психомоторного развития человека, но и подсказка, дающая доступ к ресурсам, сокрытым в детском опыте. Например, автономия человека, другими словами, формирование его независимости и самостоятельности, это всего лишь качество движения и тонуса определённых групп мышц, оформленных в модель поведения до 2,5- летнего возраста. Вот некоторые вехи развития: - Формирование безопасного существования (период от 3 месяцев беременности до 3-х месяцев грудного возраста) - Формирование воли (2- 4 года) - Формирование любви и сексуальности (3-6 лет) - Формирование мнений (5-8 лет) Моторное развитие человека завершается к 8 годам, а затем только совершенствуется. И чтобы не было мучительно больно за то, " как закалялась сталь ", мы можем реально изменить свой характер. Вы чувствуете в каком возрасте "собака зарыта" у фраз: " Меня никто не любит", "Я никому не нужен", "Меня все используют"? Расслабляя себя от сил сдерживания, от невидимых реакций на громкий скандал симпатичных по жизни соседей, на рыбу не первой свежести и бесплатный сыр в мышеловке, можно освободиться от печальных сопровождающих своего страха, давно забытого скелета в шкафу в форме чрезмерного контроля или чрезмерной покорности. Мы можем восстановить искажённую форму тела и вернуться к первоистокам жизни и здоровой пульсации клетки. Ну, а теперь пойдем дальше, чуть-чуть углубим своё внимание и рассмотрим "образ биологии клетки", здоровье и болезнь с клеточной точки зрения, буквально на ощупь познакомимся с движениями клетки - моторными полями, познаем их психологический смысл, чтобы осмысленно использовать эти знания в практической жизни. Вы хорошо знакомы с этими полями. Вот некоторые из них: расширение и сжатие, хватание и отталкивание. По своей сути они - душа мышц. В этой связи вспоминаются слова народного артиста А.Райкина: "Народу вокруг - тьма, а поговорить хорошему человеку не с кем". Поговорите же сокровенно с душой мышц, и вы обретёте хорошего собеседника. Когда люди говорят, что «все болезни от нервов», превращая в тайну, даже от себя, свою жизненную историю, они попадают точно в цель, так как душевные и физические движения связаны с двумя типами нервных импульсов. О первом можно говорить, как о системе действия, о втором - как о системе готовности. Система действия (назовём её альфа) передаёт произвольным мышцам сигналы к действию, а система готовности (гамма система) передаёт сигнал для соответствующего тонуса мышц. Теперь представьте картину. Раннее утро. Решительная мама тащит за руку заспанного ребёнка в детский сад. У малыша стресс - прямой конфликт между действием и готовностью малыша к действию. Нещадно эксплуатируя свою волю, не обращая внимания на свои ожидания и мышечный тонус, мы прокладываем путь на Голгофу. Для того чтобы наши движения направлялись чувствами, скажем, желанной волей, мы соединяем движение с дыханием и чувства с движением. Именно в этот миг происходит чудесное переустройство формы тела. Согласно мудрому замыслу самого "архитектора" жизни, изменяется само устройство души, то есть её архитектоника (мифологически это означает пробуждение «спящей красавицы»). Изменяются характеристики телесного развития человека: баланс, центрирование, связанность и т.д., и человек является миру в новом качестве. Следующая подсказка - это метафора "Иван Иваныч". Она поможет разобраться в том, как превратности жизни помогают человеку стать "всадником без головы", заставляют крутить головой или крутить голову другим, нарушают чуткое сочленение головы и шеи, искажая при этом схему тела и закручивая позвоночник. Гибкий, подвижный позвоночник постепенно становится похожим на строительную балку с двумя защемленными концами и неравномерно распределённой нагрузкой. Как следствие, возникает системное нарушение баланса и координации движений скелетных мышц со всеми вытекающими из этого последствиями. Сделаем проверочную работу: а туда ли мы идём? Для этого в нашем театре образов я предлагаю вам порыбачить, что поможет распознавать реальную помощь от охотничьих баек, вроде тех, что "Смотри лучше, в мире много денег, они буквально валяются под ногами". Человек наивно ищет, опускает глаза к долу, от этого теряет энергию, сгибается и в конце концов чахнет, потому что заморский благожелатель бросает на ветер только слова, но не деньги. Важно проверить, не попался ли ты на крючок хищной рыбине, которая вместо конкретной помощи предлагает научить тебя ловить "мелкую хамсу в песках Сахары". Что вы об этом думаете? Следующее представление в нашем театре - это игра в футбол. Девиз игры "Как нам не забежать в инсульт или инфаркт, чтобы, образно говоря, не забить гол в собственные ворота". Здесь можно поисследовать собственное жизненное поле, на котором играючи живем, своё место в "команде", а также роль "тренера", "болельщиков", "соперников" и, конечно, "судьи". Можно узнать о наших масках и чувствах, которые мы скрываем под масками, правила игры и правила здоровых взаимоотношений. И, наконец, три последних метафоры: "Чёрная шляпа", "Магелан, Яйцо и другие", " Если гора не идёт к Магомету". Это возможность ещё раз через эти образы посмотреть на духовную сферу, ценности, мировоззрение и убеждения, возможность увидеть их связь с прошлым опытом, их влияние на принятие решений и возможное освобождение от ложных догм, фальшивых убеждений и ценностей. Путь знаний, по которому мы прошли, помог нам "разминировать" территорию жизненных интересов от наших страхов, а также создал безопасное поддерживающее окружение. Вспомним поговорку " Ломать - не строить", в том смысле, что ломать легче. Так и пробуют поступать многие: учат плавать, бросая маленького неумеху в бездонную воду, ломая защитный "панцырь" - ломают характер, а затем пытаются укрепить или усилить характер "подпоркой", типа "Мы с Тамарой ходим парой." Предложение много раз переломаного Ляпы состоит в том, чтобы ничего больше не ломать, а только созидать и помогать развиваться. Хорошо найти в своём прошлом, пусть даже негативном опыте, глубинный смысл для развития, осознать его и, играючи, начать строить себя нового. Как замечательно говорится в Библии, "по образу и подобию". Думаю, что в религиозном смысле слова эта мыслеформа касается духовной сферы. Духовная сфера создается по образу и подобию образа Бога. В этом хорошая подсказка живущим, как можно сотворить телесную и душевную сферу. Выделим это курсивом: "По образу и подобию образа". Следуя за подсказкой, заключённой в метафоре, душевное (психическое) входит в резонанс с телесным и чудесным образом изменяет его форму. Создаётся новая форма, освобожденная от искажения, и вслед за этим проясняется ум, восстанавливаются функции восприятия мозга. А происходит это всё благодаря сокрытым в генной памяти импульсам движения клетки. Это волшебное, божественное движение клетки. Возможно, об этом говорили всю ночь в ресторане "К Яру" двое благообразных мужчин, а наутро объявили о создании Московского художественного театра и системы Станиславского и Немировича-Данченко. Мы же воспользуемся искусством актёрского перевоплощения русского режиссера М.Чехова. Ваше возражение: "Я не актёр, у меня ничего не получится - просто отговорка, так как "Весь мир театр, а люди в нём - актёры." Смотрите сами: из спящего с улыбкой на устах ангела вы превращаетесь в умного дядю или красивую тётю. В детстве перевоплощаетесь то в зайчиков, то в казаков- разбойников. И, слушая сказки, сопереживаете Колобку и Незнайке. Актёр создаёт образ в предлагаемых режиссёром обстоятельствах, чтобы донести до зрителя глубинный смысл события, его суть, а также связанные с ним чувства и переживания. Поступаете аналогично. Вы-режиссёр предлагаете себе -актёру перевоплотиться в разноцветного человечка, чтобы, играя с этим образом, исследовать свои ощущения, расслабиться и освободиться от заключённых в нём, как говорят театралы, тонуса, нерва, страсти. Мысленно освободиться от самого образа, позволив ему исчезнуть, раствориться в дымке разноцветного света. В вашем театре меняется цель и соответственно результат. Вместо выразительной работы на публику - доверительное сотрудничество с внутренним зрителем. И в конце концов, вместо бурных и продолжительных апплодисментов - просто тишина, состояние покоя равновесия и умиротворённости. Этот феномен скрытого душевного движения хорошо описан в психологии терминами проективная идентификация и соматический резонанс. Для создания новой схемы тела нам не придётся сидеть в ресторане, мы воспользуемся визуальными подсказками. Эти помощники нам знакомы с детства: "Точка, точка, запятая - вышла рожица кривая". Это первая, известная всем, схема тела. Мы воспользуемся следующими образами: "С чистого листа", "Координатная сетка», "Контурные карты тела», "Плавающий центр», "Дуняша надулась», "Озарение". Эти простые упражнения можно делать лёжа на любимом диване, укрывшись пледом и выключив телевизор. Воспользуемся опытом работы со светом и цветом таких замечательных французских художников, как Моне, Матисс, Пикассо, но сначала вспомним "Чёрный квадрат" и "Купание красного коня" русских художников Малевича и Петрова-Водкина, а также роман Стендаля " Красное и чёрное". Для того, чтобы понять о чём идёт речь, хорошо просто увидеть и услышать слова "чёрное и красное". В погоне за птицей счастья мы видим и воспринимаем мир либо чёрно-белым, либо одноцветным и одновременно даём оценку происходящему и относимся к нему хорошо, плохо или никак (ни холодно, ни жарко, а так - всё по серому). А в реальном многообразном мире разноцветных людей, окружённых особенной атмосферой, можно совершенно безопасно для себя и окружающих выразить цветом скрытые от взоров ощущения, чувства и переживания. Раскрашивая контурные карты тела, каждый раз вспоминаем о психологическом содержании понятий "фигура и фон". Когда мы изображаем цветом конкретные ощущения, скажем, боль в пояснице, то следуем за возникающим при этом чувством - например, обидой, чтобы затем вновь, изображая цветом и движением тела это чувство, больше открыться и погрузиться в мир своих впечатлений. При этом мы способны мысленно увидеть чей-либо осуждающий взгляд, место и время этой встречи, а затем уже освободиться от чуждого воздействия этого взгляда, восстановить личные границы, здоровую пульсацию формы и содержания личности. Можно говорить равно, как и писать картины, красиво и непонятно, сказанное выше может оказаться из их числа. Хорошо это всё увидеть и "понять глазами", а потом попробовать "на зуб". Например, Буратино, мечтающий купить папе Карлу новую куртку - он "фигура", а поле чудес - "фон". Кот Базилио, убеждающий его закопать денежки, - само выражение сильной эмоции, а тайное желание в глазах лисы Алисы - ускользающее впечатление. Чтобы пролить свет на выразительного кота и впечатляющую лису, воспользуемся подсказкой из энциклопедии, из которой мы узнаем о импрессионизме ( фр. impression - "впечатление") и экспрессионизме (от лат. expressio - "выражение"). Оказывается, вы не первый и не последний, кого озаботили проблемы выражения бурных эмоций и впечатлений. Вы можете быть не знакомы лично с композитором Мендельсоном, но, покупая подарок для невесты, не забываете про цвет упаковки и выбираете её очень экспрессивно, то есть необыкновенно выразительно. И это может быть характерным только для вас. Хватит "мёрзнуть" и тревожиться, "любить - не любить", "быть или не быть", «стоять - не стоять» в очереди к мавзолею хороших отношений. Пришло время занять своё место на пути к храму Искусства души. Таким образом, вы способны пробудить в себе чуткого художника, человека искусства, искусного и искушённого в разных милых сердцу тонкостях. Человек может чувствовать себя несвободным, скованным. Это могут быть "тюремные кандалы" собственной нужды, чуждое принуждение или благородная цепь поддержки во имя всеобщей свободы. Предлагаю вам сделать умное движение навстречу внутренней свободе и освобождению себя от эмоциональных и телесных ощущений связанности. А теперь - вперёд! К высоким технологиям! Технология включения в схему тела отдельных его частей, предварительно заряженных хорошими эмоциями, напоминает, извините за сравнение, модульную сборку в космосе орбитальной космической станции. Всё очень просто. Убедитесь сами: Сборка модуля - Выбор объекта вашей заботы - Раскраска контурной карты благоприятным цветом - Резонанс с полученной эмоцией Запуск на орбиту - Визуализация образа - Перенос цвета на своё тело - Расширение образа этим же цветом - Свободное плавание в море света Ориентация в космосе - Поиск объекта относительно оси координат с помощью подвижной координатной сетки Стыковка - Присоединение объекта к соответствующей точке схемы тела Настройка - Накопление жизненной энергии - Расслабление. В результате микрокосмической сборки вы ощутите в себе бесконечный океан жизненной энергии - приятно пульсирующей, открытой, чувствующей, независимой, подвижной, творческой, умиротворённой, духовной. Если ум человеческий способен запустить на орбиту, а затем найти в бесконечном космосе два маленьких объекта, приблизить их друг к другу, соединить и "оживить" по команде из центра управления на земле, то, как говорится, сам Бог велел использовать высокие технологии при устройстве жизненного пространства человека, образа тела хорошего парня, пусть даже ещё не орла, но обретающего смысл жизни и земную радость. Уникальный мозг человека может сделать многое и, если вы не путаете на фотографии любимую бабушку с серым волком, субличность с суппродуктом и унитаз с унисоном, хоть раз в жизни собирали детскую пирамидку, можете надеть колпачок на шариковую ручку и вам хватает терпения пускать мыльные пузыри, наблюдая за тем, как они лопаются, - значит, ваш мозг высоко технологичен, и у вас всё получится. Было бы желание попробовать себя в роли художника, режиссёра, сценариста и постановщика образа разноцветного человечка в театре света и любви. А можно оставаться в своей привычной роли: "без вины виноватого", "загнанной лошади" или "полковника, которому никто не пишет" - всё это роли жертвы в плохом сценарии жизни. Выбор за вами. Возможно, тогда и закончатся метаморфозы в приключениях Луция из Коринфа, которого некая Памфила и служанка Фотида, используя магию, превратили в осла. Не правда ли знакомая история? Ему пришлось претерпеть множество бед, узнать много людских тайн и, благодаря Исиде, вновь обрести человеческий облик, стать жрецом богини, придти к духовному возрождению. Для работы над ошибками вам помогут метафоры "Чужая колея", "Пустые фантики", "Золотая клетка". Вы убедились, что всё прочитанное выше - это прописные истины, давно вам знакомые. Хорошо сделать практику умных движений расслабления ежедневной практикой с заглавной буквы.

 

 Уважаемый читатель! Картины художников- импрессионистов Моне, Матисса, Пикассо покупают за миллионы долларов считанные единицы из нас, а таблетки за немалые деньги покупают миллионы людей. Вы можете освоить навык расслабления с образами в манере Матисса. и этот опыт будет просто бесценен. Его не надо покупать, как таблетки, пожизненно, - пользуйтесь себе на здоровье!

 

7-2 Как Человек-Прищепка настоящему мачо помог

 

Итак, вы можете использовать ещё одну возможность поделиться своим. Поясню это на следующем примере. Это был настоящий мужчина-мачо! В свои 70 лет он выглядел на 50, спортивного телосложения, хорошо образованный, чрезвычайно общительный. В своё время сделал неплохую карьеру, при этом семейные ценности всегда ставил на главное место, потому в его семье всегда было время для фитнеса, велосипеда, моржевания, лесных прогулок с любимой женой, разведению золотых рыбок в аквариуме и цветов в саду. И много-много работы. Уход из жизни своей жены он воспринял очень болезненно. Начались приступы бесконечных слёз, слабости, тоски и отчаяния. Они совершенно неожиданно прорывались сквозь мышечную броню этого несгибаемого человека. Во время беседы о здоровье он активно участвовал в обсуждении, созданного мной визуального образа “Человека-Прищепки”. Казалось, что он понял про связь бесконечных слез с подавленными чувствами, с внутригрудным давлением, неожиданными скачками артериального давления и нарушением мозгового кровообращения. Образ “Человека-Прищепки” стал понятным основанием для продолжения нашей работы. С целью закрепления увиденного материала он попросил почитать тексты бесед о здоровье и о разноцветном человечке. Следующую встречу он начал со слов: ”Скажу честно, 80 пробежал глазами тексты и ничего не понял”. Я предложил ему расслабить грудной отдел и диафрагму контактным способом с помощью поддержек. В конце занятия он описал своё состояние, как чувство покоя и блаженства. У него появилось большее чувство уверенности, и он попросил почитать эти тексты еще раз. Следующую встречу мужчина начал со слов: ”Сейчас я понял, что ничего не понял, и мне нужно больше узнать про то, что там написано. Хочу, чтобы Вы мне всё объяснили”. Во второй раз мы попробовали сделать упражнение из тренинга “Разноцветный человечек”. Наш герой освободился от аффекта подавленных чувств, связанного с утратой жены, и ещё раз попросил почитать тексты. Следующую встречу он начал с резюме: ”Мне предстоит много трудиться. В каждом абзаце я прочитал много информации, с которой прежде не был знаком, но я готов трудиться”. Понадобилось четыре встречи, чтобы произошла такая трансформация от непонятного ничегонеделания - к понятной готовности действовать, от использования привычной волевой структуры сдерживания - к активизации моторной системы, души мышц. А это уже включение тонких настроек личности, от которых зависит не только желаемый результат, но и сама атмосфера процесса достижения. Это можно назвать благоприятным и дружелюбным импульсом жизни. Включить этот благостный процесс перехода от критического анализа событий к образному восприятию мира могут сюжеты расслабления с картинками.

 

7-3 А я бросаю камешки с крутого бережка...

 

Однажды ко мне за консультацией пришла чудесная женщина, прекрасная мать, жена, бабушка, товарищ. Она никак не могла установить теплые отношения с мужем дочери, что, по её ощущениям, накладывало неприятный отпечаток на контакты с дочерью и внуком, а также нарушало сон и вызывало тревожные ожидания. Женщина не находила себе места перед редкими встречами с мужем дочери, при этом возникала тахикардия, повышалось артериальное давление. Все эти сопутствующие симптомы (по профессии она врач) она связывала с возрастом и плохой погодой, хотя в свои 70 лет выглядела, как комсомолка, спортсменка и просто красавица. Образованная, волевая и, казалось, мудрая женщина, она, по её признанию долгие годы, не умела устанавливать доверительные отношения. Я предложил ей сделать упражнение: ”А я бросаю камешки с крутого бережка”, чтобы посмотреть на реальную картину мостиков, которые связывают ум, душу и тело. Когда она увидела эту картинку, лицо её просветлело, и она словно выдохнула: ”Я все поняла. Мой ум очень далёк от моих чувств, и это мешает мне устанавливать добрые отношения с людьми. Я вспомнила, как будучи молодым специалистом, боялась встречи с людьми. Меня считали гордой, строгой, принципиальной, а я просто их боялась”. Мне хочется обратить ваше внимание на следующий факт: увидев место расположения камешков, она поняла скрытый до сих пор смысл. Изменилась не только её точка зрения на причину тревоги, но и сама жизненная позиция. Позиция “Что-то не так”, изменилась на позитивную: “Я могу не бояться проявления своих чувств, я имею право быть доброй. Дальнейшая стратегия строилась на расслаблении глазных мышц и мышц-ротаторов спины. Решение проблемы с метафизического уровня: ”Я не понимаю, что происходит, что мне мешает наладить отношения” переместилось на физический уровень, который она выражала словами: “У меня хороший контакт с чувством и телом, я могу делать тонкие и деликатные движения, могу быть гибкой и терпеливой”. Для неё связь между гибкостью тела и гибкостью принимаемых решений стала настоящим откровением. Всё было удивительно просто, но что-то нам всё же мешает жить просто. Возможно, по этому поводу психофизиолог Н.А.Бернштейн написал, цитирую: “Ясно, что инертная неизменяемость реально осуществимых 82 условно-двигательных рефлексов чрезвычайно затрудняет использование их структурного механизма для обучения незнакомым движениям, образования и усовершенствования двигательных навыков и сноровок и т п.” Что в переводе на понятный нам язык общения означает следующее: человек живёт и действует, видит и слышит, мыслит и дышит по инерции, или как механическое пианино, и измениться ему сложно, пока он не изменит своего потребительского отношения к собственному телу и эмоциям. Методика «Я – театр» даёт возможность такой процессуальной работы с этими структурами. Чем больше мы приобретаем навыков перевоплощения в предлагаемые образы, тем более включаются процессы освобождения от ядерных блоков и зажимов, тем более глубокие слои психики участвуют в двигательных актах, освобождаясь от негативных впечатлений, связанных с преодолением неподконтрольных волевым структурам сил. Чем ближе человек к собственной самости, тем более он открыт пульсациям на клеточном уровне, открыт процессам саморегуляции, причем не только на клеточном, но и на личностном уровне.

 

7-4 Свет души моей

 

Горюющих людей правильно утешать созвучными чувствами, а не словами о чувствах. Чувство сопричастности, соучастия, сопереживания, создают атмосферу гуманистической помощи, тем самым оживляя привычный социальный контекст благотворительных долженствующих актов и ритуалов. Искусство такого перевоплощения способно открыть доступ к контакту со своей глубокоодарённой сущностью, а она, и только она, способна творить чудеса, заметным образом преображая течение потоков жизненной энергии, изменяя в положительную сторону вектор движения, скорость, биоэлектрический потенциал, силу. Но если вдруг от 83 визуализации образа, скажем, Навуходоносора, вы почувствуете неприятные, сжимающие ощущения в нижней части живота, то просто поблагодарите египетского фараона за оказанную вам услугу по открытию моста между умом и чувствами. Вы можете попробовать перевоплотиться в образ Прометея, а если вас не устраивает по каким-либо причинам бог огня, тогда сюжетом перевоплощения может стать простая визуализация света, его мерцание или излучение света. Ещё в конце 19 века был открыт феномен мерцания клеток крови (эритроцитов). При увеличении в 300-600 раз они дают поле голубого цвета (возможно, поэтому говорят о людях с голубой кровью). Группа исследователей из СССР, которая изучала свойства плазмы крови, назвали испускаемые кровью излучения биохимическим свечением. Хорошо заряженные оргонной энергией клетки крови более ярко окрашены и движутся с большей скоростью. Феномен мерцания происходит со скоростью трех или четырех изменений интенсивности света в секунду. Жизненная сила крови не зависит от содержания гемоглобина. Однако, кровь может быть заряжена путём концентрирования заряда воздуха, понимаем ли мы этот заряд в магнитном, ионном или оргонном смысле. Свечение крови у онкологических больных почти вдвое слабее, чем у здоровых людей, а у больных туберкулёзом происходит наоборот, - увеличивается на 50 процентов выше среднего. В “Я – театре” я предлагаю повышать жизненную энергию крови с помощью визуальной метафоры ”Свет души моей”, умственно моделируя и изменяя процесс мерцания клеток, и тем самым реально почувствовать энергетическую оболочку (ауру) вокруг своего тела и возможное наличие так называемых “чёрных энергетических дыр”, что в свою очередь может свидетельствовать о нарушении психических границ, а также блокировках разных мышечных структур психики. Метафоры-иносказания, которые могут помочь восстановить целостность и энергетику тела, очень просты: человек – свет, человек – тень, человек - свеча, человек – солнце, человек – луна... В культуре разных народов существует много обрядов, связанных с почитанием ”Его светлого Величества”. Остаётся только сделать этот метафорический опыт основой ежедневной тренировки собственных психофизиологических процессов, что, возможно, поможет восстановить утраченное совершенство уникальной человеческой природы. Возможно, барон Мюнхаузен сказал бы по этому поводу: ”Наслаждайтесь светом, дамы и господа! Изучайте свет! Радуйтесь свету души своей”. Это позволит увидеть новые горизонты своих возможностей и потребностей, и, с другой точки зрения, - свою жизненную историю. В результате этого может измениться смысл, который мы вкладываем в понимание здорового образа жизни.

 

Акт 8

 

8-1 Внутренний голос «Я – театра»

 

А сейчас познакомимся с важным элементом методики “Я - театр”. Для этого пригласим в нашу маленькую компанию людей, которые признают тот факт, что они не умеют расслабляться и хотят научиться правильно дышать. Как призналась мне одна замечательная женщина, всю свою сознательную жизнь она весьма успешно контролировала свои мысли, чувства и действия, и потому все воспринимали её человеком уравновешенным и мудрым. Она удостоилась уважения окружающих не только благодаря своим душевным качествам, но и за счет изменения модели дыхания. Что же нам мешает дышать и жить? Осмелюсь предположить, что 85 это наши чувства. Уж очень мы расточительны в смысле тонких душевных переживаний. Для некоторых людей чувства не представляются ценностью бытия, а служат лишь фоном, сопровождающим события. Отсутствие обратной связи с чувствами могут перевернуть ситуацию с ног на голову. Так возникают разные перевёртыши. В них все действия начинаются с мудрого изречения-сентенции, а заканчиваются, как правило, побудительными мотивами - интенциями. Хорошо бы нам перестать красоваться друг перед другом забронзовевшими афоризмами и скрываться в сумерках своего одиночества с грузом непонятых проблем со здоровьем. Что нам может помочь восстановить естественное дыхание? Для этого я предлагаю использовать концепцию поэтапного формирования умственных действий П.Я.Гальперина - учения о сложных многоплановых изменениях, связанных с образованием у человека новых действий, образов и понятий. Автор выделяет на этом пути 6 этапов:

1. Мотивация – основа действия

2. Схема ориентировочных основ действия

3. Формирование действий в материальной форме

4. Громкая социальная речь, объясняющая происходящее

5. Формирование действия про себя

6. Предметное содержание действия Теперь вернёмся к дыханию.

Процесс дыхания - это процесс чуткий, я бы даже сказал пугливый, поэтому предлагаю заменить громкую речь-связь со своим телом на тихую с внутренним проговариванием инструкции. Назовем это внутренним голосом. А сейчас пригласим в нашу маленькую компанию для дыхания “свежий след” от Бернштейна, “внутренний голос” от Гальперина, организмический рефлекс от Райха, а также визуальные образы из вашей частной коллекции и ритм дыхания в виде танца парасимпатической и симпатической нервной системы. 86 Сначала озвучиваем протокол о намерениях, в котором подчёркиваем то, в чём нам может помочь новая модель дыхания, затем моделируем процесс дыхания с использованием визуальных объектов. Озвучиваем внутренним голосом его алгоритм, запускаем волну дыхания с циклом от 1 до 10, настраиваемся на восприятие стихии дыхания.

 

8-2 О дыхании в маленькой компании

 

Прежде чем запустить процесс умственных движений дыхания, хочется напомнить тонкое психологическое наблюдение поэта Шиллера: “Только там целиком человек, где он играет”. Процесс дыхания в «Я – театре» - это весьма творческий акт, совершенно не похожий на алгоритм работы пневматического молота. Но если нам надо усилить выдох, чтобы расслабиться и освободиться от гиперконтроля, мы можем найти сходства ритма своего дыхания с работой пневматического молота. Мысленно моделируя работу молота и настраивая дыхание на резонанс с ритмом молота, мы тем самым включаем некие образные психические структуры управления координацией движения дыхательной системы, и тем самым изменяем метаболизм клеток до желательного уровня. Можно прогнозировать уровень метаболизма клеток, что хорошо для достижения не только высоких спортивных, трудовых, сексуальных результатов, но и для регулирования энергетического поля взаимодействия людей. Чтобы изменить своё дыхание, мы начинаем играть роли визуального образа и поэтапно включаем глубинные процессы разных субстанций, связанных с движением ума, души и тела. Каждый образ можно воспринимать как некое послание-инструкцию для умственного движения. Для этого нужно перевести содержание визуального образа на ряд вербальных команд. Иначе говоря, можно выделить разные смыслы зрительного образа, описать их конкретными 87 словами, и тогда каждое слово может стать ключевым для совершения душевного движения. Совершать непривычные для вас движения дыхательных мышц будет ваш двойник по имени ”Свежий след”. Он же поможет изменить душевное состояние - скажем, серое мрачное предчувствие беды на розовое предвкушение радости. Для того чтобы помочь развиться потенциалу, скрытому глубоко внутри, и научиться доверять чувствам, следовать за своими импульсами, я предлагаю в качестве сюжета расслабления использовать хорошо знакомый феномен перевёртышей. В этом нам способны помочь зарисовки художника Рекса Уистлера. Поочерёдно управляя мышцами лица, вы не только научитесь расслаблять эти мышцы, освобождая лицо от маски, но и сможете центрировать своё дыхание, восстановив при этом целостное восприятие своего тела, которое бывает целиком нарушено в результате травм развития. А теперь можно постараться настроиться на ритм своего дыхания, используя для этого следующую поэтическую форму: «Для себя, любимой». Вдох - выдох Это встреча с любимой Вдох - выдох Это встреча с глубинным Вдох - выдох С моим внутренним Я Вдох - выдох Я спасаю себя Вдох – выдох Для любви настал час Вдох – выдох Я любима сейчас Вдох - выдох Наступает покой Вдох – выдох Я довольна собой. Мне представляется, что любой заданный ритм дыхания на счёт от 1 до 10 - всего лишь некая форма ритма, инструмент настройки на волну дыхания, а вовсе не образец правильного глубокого дыхания, как ошибочно воспринимают инструкцию некоторые люди, загоняя себя при этом и свои психические процессы в неадекватный по циклу биоритм.

 

Акт 9

 

9-1 Червячок сомнений

 

Несмотря на очевидные плюсы таких тренировок, которые я наблюдал во время и после их окончания, у некоторых персон подспудно возникает вопрос о гарантиях. Кто может дать гарантии полезности всех этих визуализаций и перевоплощений? Прежде чем самостоятельно ответить на этот вопрос, хорошо исследовать факты собственной невнимательности. Что скрывает от нас наша невнимательность? К каким решениям подталкивает нас и что делает “фигурами умолчания”? А кроме того, важно иметь доступ не только к хорошей диагностике, но и к возможности обсудить её результаты, как минимум, с тремя специалистами, чтобы узнать о возможных терапевтических стратегиях, которые предлагаются мировым профессиональным сообществом, а не только конкретным персоналием, сидящим перед вами. Хорошо при этом не путать стратегию исцеления с различными фармакологическими сопровождениями заболевания. А о полезности визуализаций нам с удовольствием сообщит наша наблюдательность и внимательное отношение к своим ощущениям. Если у человека на лесной прогулке возникает чувство умиротворения, то визуальный образ ”Лесная прогулка”, будет вызывать то же чувство, только меньшей интенсивности. Если человек перевоплощается в личном ”Я - театре”, тогда он не просто начинает выражать конкретную эмоцию, а учится регулировать свои горячие эмоции. Это помогает включить в работу непривычные для этой эмоции группы мышц, что в свою очередь приводит к расслаблению мышц всей телесной конструкции, тем самым улучшая метаболическое состояние организма. Но ”заумное” недоверие задаёт ещё один простой вопрос: “Если визуальные объекты и перевоплощение помогают восстановить обменные процессы на клеточном уровне, то почему молодые и талантливые актёры преждевременно уходят из жизни”? Если обойтись без приличествующих банальностей, то стоит сказать о разных смыслах перевоплощения, с которыми мы встречаемся в кино, жизни и ”Я - театре”. В первом случае актёр ориентируется на результат, который ждёт режиссёр и зритель, а во втором - ориентируется на процесс, который происходит во время перевоплощения. Разные целеполагания включают разные полушария головного мозга и разные системы управления движением тела. Для ощущения внутренней гармонии необходимо созвучие мышечных систем готовности и действия. В реальной жизни мы чаще всего встречаемся с крайностями. Например, человек-юла и человек-студень. Для того чтобы придти к здоровому динамическому равновесию, можно начать с тренировки ума, управления разными образами движения.

 

9-2 Ежедневные прогулки в ”Я – театре”

 

Хочу предложить вам на память ряд психосоматических упражнений, которые могут стать ежедневной гимнастикой. Эти упражнения легко выполнять, они посильны любому человеку. Прочтите названия психосоматических упражнений: «Следы на песке», «Человек–дерево», «Человек-кукла», «Разноцветный человечек», «Тень от фикуса в доме Облонских», «Хор имени Пятницкого с Брайтон-Бич», «Позвони мне, позвони», «Дельтапланерист», «Стрелочник», «Петруха, он же подсолнух», «Тигр на палочке», «Маремьяна, не срамись, лезь в дудку», «Свеча горела на столе», «Мюнхаузен», «Осьминог в лесу». Внимательно посмотрите на иллюстрации к ним. Смею предположить, что вы уже догадались, как превратиться в кактус и в тень от кактуса, а дальше расслабиться, не сопротивляясь при этом закону Ньютона о всемирном тяготении, по которому яблоко падает на землю, а бутерброд - маслом вниз. Видите, как всё просто? Сейчас наполним себя чувством любви. Посмотрите на иллюстрацию «След на песке», визуализируйте собственный след, а затем спойте «дуэтом» с Маркиным: «Я готов целовать песок, по которому ты ходила». Настройтесь на чувство любви к себе и отдыхайте. Для того, чтобы кратковременный эффект от расслабления превратился в устойчивый результат нового качества жизни, вспомните главное правило селекционера: скрестить два в одном и терпеливо ждать, когда созреет. Каждый может пройти свой путь от садовода-практика Мичурина до академика, генетика Вавилова, вырастив своё райское яблочко с арбузным вкусом. На этом пути нас может вдохновить дух поэта Высоцкого: лучше чувств могут быть только чувства, которые вырастил сам. Скрещивайте себе на здоровье новые картинки с новыми чувствами и простыми движениями, 91 наслаждайтесь новым вкусом и тогда в вашей жизни наступит золотая пора!

 

9-3 Вместо эпилога

 

Возможно, после прочтения “ Опытов нескучного расслабления” у вас возникнут вопросы: как этому научиться - освобождать свои мысли от неприятных впечатлений, от страха, и можно ли действительно в течение сеанса медитации восстановить душевное равновесие? Как вырваться из плена собственного нездорового поведения и жить настоящим временем, не искажая реальность, так, чтобы тело и мысли находились в одном месте, и чтобы не мысли управляли человеком, а человек ими? Что вам сказать? Может быть, стоит сделать однажды первый шаг и придти в «Я – театр», где вам помогут признать и принять свои трудности, научат спокойно, изнутри, наблюдать за их проявлениями, чувствовать их, видеть в себе то, что до сих пор не хотели видеть. Я надеюсь, что вы сделаете для себя много открытий, которые позволят вам испытать истинное сострадание к самому себе, а это, в свою очередь, поможет вам реже испытывать гнев и предательство, злобу и несправедливость и, как следствие этого, – чувство стыда, угрызения совести и вины. В этой небольшой по формату работе автор попытался осветить некоторые теоретические и практические разработки в области телесно- ориентированной психотерапии. Он описал собственную методику самопомощи и привел примеры людей, которым реально помогла работа с визуальными образами «Я – театра». Этот материал можно использовать как путеводитель по тропе здоровья или как визитную карточку с приглашением на персональную премьеру “Я - театра”, в котором вам будут предоставлены широкие возможности попробовать себя в роли не только больного, но и доктора,  проявляющего заботу о здоровье всемогущего позвоночника, используя другой язык общения и визуальные образы.

В заключение на ум почему-то пришли такие слова:

 

Сидишь под образами

С потухшими глазами…

И счастье твоё мимо...

Тепло улыбки смыло.

Полно хворобы тело,

Душа болит без дела.

Иные - с образами!

И ясными глазами!

 

Ваш Борис Запорожский

 

 

 

Свернуть